Какой спорт лучше для похудения? Выбираем свой!

Ценность спортивных упражнений и тренировок для устранения лишнего веса известна всем, но далеко не все знают, что эффективность занятий во многом определяется правильным выбором вида спорта. Грамотно выбранный способ активного похудения вызывает неизменный интерес, обладает отличными результатами и максимальной пользой.

Многие дамы, привлеченные рекламными лозунгами или радостными впечатлениями подруг и знакомых о тех или иных программах, с головой окунаются в новые тренировки. Но по истечении некоторого времени, когда не удается отстоять ни одного сантиметра у лишнего веса, женщины приходят в уныние и бросают начатое дело. В чем же спрашивается причина такой неудачи?

Несмотря на активные физические упражнения и частоту посещений тренажерного или фитнес зала, вес тела может оставаться на постоянном уровне, поскольку в результате усиленных занятий происходит перераспределение жировой и мышечной массы – рост мышц сопровождается одновременным снижением объема жировых отложений. По этой причине регулярные тренировки не всегда приводят к уменьшению массы тела.

Нередко не удается снизить вес по причине неудачно выбранного вида спорта. Так, не рекомендуется сразу начинать похудение усиленными нагрузками и частыми тренировками. Гораздо эффективнее постепенно приучать организм к физическим нагрузкам, исходя из собственных возможностей и состояния организма.

Фитнес

Традиционно комплексная фитнес программа отличается высокой эффективностью и результатами, поскольку в солидных фитнес-залах инструкторами составляется индивидуальная схема похудения. Причем в расчет принимается возраст, состояние здоровья, уровень физической подготовки и пожелания клиента.

Кроме физических упражнений такая программа включает принципы правильного питания и здорового образа жизни.

Плавание

Водные процедуры обладают замечательными расслабляющими и тонизирующими свойствами. В частности, многим известно, что плавание требует работы всех групп мышц, получающих мощный импульс для тонуса и роста.

Занятия плаванием корректируют не только вес, устраняя лишние жировые скопления, но и изменяют пропорции тела, добавляя ему стройности, четких линий, грациозности и неторопливой плавности движений. Кроме того, плавание – универсальный способ устранения проблем с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом в целом.

Отличный современный способ оздоровления и похудения – аквааэробика, в процессе которой улучшается функциональная деятельность сердца, сосудов, дыхательной и нервной системы.

Велосипедные прогулки

Огромная польза велосипедных прогулок активно обсуждается медиками и диетологами, убежденными в особом значении этого вида спорта для всех категорий общества.

Велосипед дает возможность проводить тренировки на свежем воздухе, что не только оказывает благотворное влияние не органы дыхания, но и способствует активному сжиганию лишних жиров в организме.

Велосипедные тренировки хороши еще и тем, что позволяют выбрать индивидуальную программу занятий, исходя из поставленных целей, состояния здоровья, возраста и возможностей.