Бананово-кефирная диета для похудения — худеем вкусно!

Содержание:

• Как праивльно выбрать бананы
• Подготовка к диете
• Меню
• Плюсы и минусы
• Выход из диеты
• Противопоказания

Диета это всегда испытание, которое требует силы воли и терпения, а экспресс-диета – это просто стресс для организма. Пройти подобное испытание под силу не каждому, и связано это не с целеустремленностью и выносливостью, а с состоянием организма. При наличии каких-либо заболеваний пищеварительной системы строгие диеты вообще противопоказаны.

Выбирая диету для похудения нужно быть предельно осторожным и внимательным. Лучше делать это с учетом рекомендаций квалифицированного диетолога.

Если медицинских противопоказаний нет, стоит обратить внимание на бананово-кефирную диету. Это самый популярный вид фруктово-кефирной диеты. Ее характеризуют как питательную, легкую, комфортную и, что немаловажно, вкусную. Кроме того она лидирует по эффективности, лишние килограммы уходят быстро. Но соблюдать ее рекомендуют не долго, 6-7 дней вполне достаточно.

При выборе данной диеты многих настораживает калорийность банана. Существует мнение, что желающим похудеть, этот фрукт противопоказан. Но практика показывает обратное, очень много эффективных диет разработаны на основе употребления бананов.

Кроме заметного снижения веса кефирно-банановая диета поможет вывести лишнюю жидкость из организма и наладит работу кишечника.

Несмотря на щадящее действие, она обещает быструю утрату килограммов. Благодаря высокой питательности продукта чувство голода при этом сильно не беспокоит. Бананы быстро насыщают организм и улучшают настроение.

Отзывы людей, которые испытали диету на себе, в большинстве положительные и свидетельствуют об утрате от 4 до 7 килограммов. Хотя во многом результат зависит от особенностей организма и длительности диеты.

Существует два варианта этой диеты: первый рассчитан на трехдневное «легкое голодание», второй — на неделю. Соблюдение второго варианта немного сложнее.

Правильный выбор ингредиентов

Чтобы добиться желаемого результата, при этом не причинить вреда организму нужно правильно подойти к вопросу выбора бананов.

• Плоды должны быть спелые. Более полезными считаются бананы с тонкой кожурой и яркой окраской.
• Следует избегать покупки незрелых плодов. Они содержат вещества, плохо усваиваемые организмом. Если все же такие бананы были куплены, их нужно завернуть в бумагу и оставить в темном месте, чтобы они созрели. Только после этого их можно употреблять.
• Специалисты не рекомендуют покупать толстокожие зеленоватые плоды. В основном их используют в качестве животного корма.
• Диетологи не советуют в период диеты употреблять сушеные бананы, так как их калорийность в несколько раз выше, чем у свежих плодов.

Подготовительный этап

К любой диете нужно правильно подготовиться. Накануне следует устроить разгрузочный день. Он предусматривает отказ от жирной, соленой, копченной, жареной пищи. Для питья рекомендуется:

• чистая вода или не газированная минеральная вода;
• морс;
• несладкий зеленый чай.

Это поможет настроиться на очищение и избавление от лишнего веса.

Рацион при бананово-кефирной диете

Каждый может самостоятельно составить меню. При этом главное придерживаться того количества пищи, которое разрешается съесть в течение суток.

Бананово-кефирная диета разрешает в сутки употреблять не более одного килограмма бананов (примерно 3-5 штук) и один литр нежирного кефира(около четырех стаканов). Лучше отдать предпочтение кисломолочному продукту домашнего приготовления. Употреблять продукты можно по отдельности или готовить коктейли. В некоторых случаях разрешается даже добавление нежирного молока.

При появлении чувства голода, можно выпить чай, кофе или стакан воды.

Не каждому будет легко выдержать несколько дней на таком рационе, но как свидетельствуют отзывы, это того стоит.

Преимущества и недостатки диеты

От других классических экспресс-диет бананово-кефирная отличается тем, что не только не запрещает употребление калорийных фруктов, но и основывается на этом. Значительно легче соблюдать диету, если не возникает тяга к сладкому.

Бананы богаты не только сахаром, но и клетчаткой, которая быстро насыщает организм, долго переваривается и способствует тому, что чувство голода не беспокоит долгое время. Кроме того, бананы содержат полезные витамины (С, Е, группы В), макроэлементы (калий, магний, фосфор, натрий, кальций), микроэлементы (железо, цинк, марганец, фтор, селен).

Кефир положительно влияет на обмен веществ, нормализует микрофлору кишечника.

При соблюдении диеты:

• снижается вес;
• очищается кишечник, нормализует его работу;
• устраняет отеки, выводит избыток жидкости;
• улучшается внешний вид.

Несмотря на множество положительных моментов, кефирно-банановая диета имеет свои недостатки:

• быстро сброшенные килограммы могут так же быстро вернуться (как и при другой «быстрой» диете);
• несмотря на приятный вкус, даже любителям бананов надоест есть их на протяжении целой недели;
• выходить из моно-диеты нужно постепенно.

Правила выхода из диеты

Выход из бананово-кефирной диеты – не менее важный период, чем сама диета. На этом этапе важно закрепить достигнутый результат. Поэтому завершать диету нужно осторожно, на протяжении нескольких дней.

В этот период следует:

1. Отказаться от употребления соли, но при приготовлении еды разрешается добавлять немного специй.
2. Один раз в день вместо основного приема пищи выпивать стакан кефира. Его можно сочетать с отрубями (продаются в аптеке).
3. Калорийные продукты нужно вводить в рацион постепенно. Начинают с нежирных сортов сыра, фруктов, творога и орехов.
4. Отказаться от алкоголя.

Первый месяц нужно исключить или хотя бы ограничить потребление жареной, жирной, копченной, острой пищи.

Противопоказания

Бананово-кефирная диета имеет противопоказания, которые обязательно нужно учитывать перед ее началом. К ним относятся:

• Хроническое или острое течение заболеваний желудочно-кишечного тракта. В таком случае соблюдение диеты возможно только после консультации с врачом.
• Беременность и период лактации. Это период, когда организму нужны дополнительные силы и поэтому запрещены любые моно-диеты.
• Подростковый возраст. Несмотря на то, что молодые девушки очень любят разнообразные способы быстрого похудения, им лучше отдать предпочтение сбалансированной диете или ограничиться проведением разгрузочных дней.

В большинстве случаев бананово-кефирная диета легко переносится, не вызывает слабости и депрессии. Но перед ее началом не помешает консультация диетолога.