Как похудеть с помощью обруча?

Вопросом похудения люди интересуются с незапамятных времен, но с каждым годом интерес к этой проблеме охватывает все большую аудиторию. Связано это не только с малоподвижным образом жизни современного человека, но и с нерациональным питанием, бедным пищевыми волокнами. Именно поэтому способов похудения становится все больше и больше.

Но, существуют и довольно старые, знакомые всем с детства способы. К примеру, уничтожить жирок на животе и боках можно с помощью хулахупа. Вам не знакомо это странное слово? Именно так называют обруч, который обожает крутить каждая маленькая девочка. Поэтому приобретайте снова любимую игрушку детства и в путь к стройности и красоте!

Как похудеть с помощью обруча?

Конечно же, крутить его! Причем ежедневно и не менее 10 минут. Если упражнять таким образом только талию, то и эффект получится «однобокий», поэтому стоит уделить внимание и бедрам, а также ногам.

Что обеспечивает похудение?

Каждая женщина скажет, что упражнения с обручем не отличаются ни большой нагрузкой, ни высокой интенсивностью. Тем не менее, этот метод очень эффективен, благодаря двойному воздействию на организм. Первое, что обусловливает похудение – работа мышц пресса, с помощью которых и удерживается обруч на одной и той же высоте. В процессе своего «труда» мышцы потребляют значительное количества питательных веществ, которые предоставляются путем расщепления жира.

Второе воздействие обруча невооруженным глазом не заметишь. Благодаря ударам обруча о тело, усиливается кровоток и движение лимфы, которые быстро выносят продукты обмена из тканей. Выходит такой же эффект, как и при применении согревающих компрессов и поясов для похудения.

Правила занятий с обручем

Если вы действительно задумываетесь о том, как похудеть с помощью обруча, то придется соблюдать определенные правила, повышающие скорость расщепления и выведения жиров.

1. Во-первых, заниматься лучше при доступе свежего воздуха. Можно открывать окно или форточку, а можно и прогуляться с обручем в парк. Как известно, в атмосфере квартиры содержится мало кислорода, который является главнейшим участником процесса окисления жиров.
2. Во-вторых, за час до занятия, а также и некоторое время после него не стоит налегать на пищу. Это объясняется тем, что пока организм не израсходует все, что вы в него отправили, он не начнет перерабатывать «запасы на черный день», которые он заботливо отложил на боках, бедрах и животе.
3. В-третьих, не стоит надеяться только на обруч! Сколько его не крути, поедая пирожные и булочки, эффекта не будет. Скорректируйте свой рацион в направлении правильного питания. Употребляйте мясо, рыбу, овощи и фрукты, по возможности откажитесь от сладкого, мучного и жирного.
4. В-четвертых, постоянно увеличивайте нагрузку. Для этого можно увеличить длительность занятий, а также сменить обруч на более тяжелый. Организм – хитрая система, способная адаптироваться к чему угодно. Именно поэтому, даже если вес снижался стабильно и быстро, то рано или поздно, можно застрять на одной позиции стрелки весов.

Выбор обруча для похудения

С детства всем знаком самый обыкновенный легкий гимнастический обруч. Он будет хорошим вариантом для тех, у кого пресс практически не развит, так как его проще крутить. В зависимости от развития мышц можно выбрать разборный полый или утяжеленный обруч. Первый хорош тем, что его можно нагружать, увеличивая тем самым нагрузку.

В последнее время заслуженную популярность обрел массажный обруч, снабженный шариками и довольно тяжелый. Эффективность занятий с таким «реквизитом» намного выше в силу массирования проблемных зон. Он также помогает избавиться и от целлюлита.