Домашний детокс — диеты на 3, 7, и 10 дней для похудения и очищения

Содержание:

• Что такое детокс и для чего он нужен?
• Виды детокс — программ
• — детокс диета на 3 дня
• — детокс диета на 7 дней
• — детокс диета на 10 дней
• Правильный выход из детокс — диет
• Отзывы и результаты

Когда человечество жило в условиях чистой нетронутой природы и питалось исключительно натуральной пищей, очищением организма в основном управляла религия. Принятый в большинстве существующих религий пост различной продолжительности помогал очистить организм физически и духовно.

В наши дни необходимость в таком очищении возросла в разы. Можно воспользоваться услугами специальных учреждений, которые приводят в порядок тело и нормализуют показатели здоровья, помогают скинуть лишний вес. Но вполне эффективной при условии правильного проведения оказывается и детокс-программа в домашних условиях.

Что такое детокс и для чего он нужен

Тем, кто впервые сталкивается с этим термином, интересует, детокс – что это такое?

Современные люди обитают в перенаселенных, грязных и загазованных городах, в условиях чудовищно плохой экологической обстановки. Мы живем в домах из искусственных материалов, носим синтетическую одежду, зачастую злоупотребляем медикаментами и имеем множество вредных привычек. Жизнь людей, особенно вечно занятых городских жителей, полна непрерывных стрессов, усугубляющих и формирующих хронические заболевания.

Самое же страшное — это то, что практически все люди неправильно и слишком обильно питаются, по крайней мере, в развитых экономически странах. Это приводит к накоплению лишнего веса, ожирению, что в свою очередь, провоцирует развитие множества заболеваний, в том числе таких опасных, связанных с нарушениями обмена веществ, как диабет и многие другие болезни.

Еще хуже тот факт, что в подавляющем большинстве пища городских жителей на 90% состоит из вредных и искусственных компонентов, а также полна твердых жиров, красителей, ароматизаторов, консервантов и прочих веществ. Все они засоряют наш организм, нарушают в нем естественное равновесие и становятся источниками множества различных заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от вредных накоплений, применяется специальный метод, который называется детокс. Он заключается в специальном легком питании, при котором организм способен самоочиститься и восстановить свои нарушенные функции.

Если человеком регулярно будет применяться detox-программа комплексного очищения организма, то ему удастся избавиться от большей части нежеланных «даров цивилизации», убрать скопившиеся залежи токсинов, вернуть своим органам нормальное функционирование, улучшить обмен веществ и заметно похудеть. Попутно во время детокса освежается и омолаживается кожа, улучшается состояние волос и ногтей. У людей становится лучше настроение, появляется легкость во всем теле.

Виды детокс-программ

Все виды домашнего детокса можно разделить на краткосрочные и длительные. Провести очистку можно и за одни сутки, пользуясь рецептом Наоми Кемпбелл и других супермоделей. Они в течение дня пьют только специальную смесь, состоящую из воды, меда и лимонного сока. Это очень эффективное, но стрессовое для организма средство, к тому же его трудно выдержать и не сорваться. Применять такую методику можно в крайних случаях, когда очиститься и скинуть вес нужно срочно.

В основном же используется программа-детокс в домашних условиях по этапам, разделенным на 3, 7 и 10 суток. Для начинающих и тех, кто не страдает от слишком большого лишнего веса, не имеет огромной зашлакованности, хватит и 3 суток очистки. Для остальных лучше посидеть на семидневной или десятидневной диете. За это время организм сумеет избавиться практически от всех ненужных «накоплений», а потеря веса окажется весьма значительной.

Детокс-диета на 3 дня

За трое суток можно хорошо почистить организм от шлаков и токсинов. Для этого используется специальный напиток, состоящий из стакана воды, кусочка тертого корня имбиря и сока половинки лимона. Если очень кисло, можно добавить чайную ложечку меда. Сильные духом могут проходить детокс на соках, но он показан не всем, нужно пройти консультацию у врача и сдать анализы. В остальных случаях детокс проходит следующим образом:

• Завтрак — напиток с имбирем и лимоном, в теплом виде натощак.
• Второй завтрак — смузи. Простой рецепт смузи: огурец, яблоко, капуста, сельдерей, немного имбиря, сок лимона и стакан чистой воды. Поместить в блендер и довести до однородного состояния.
• Обед — овощной суп из 4 стаканов воды, 3 кабачков, 2 стеблей сельдерея и помидор, одной морковки и зелени по вкусу. Овощи нарезают, заливают водой, доводят до закипания, варят минут 20 — 30, добавляют черный перец, 3 зубка нарубленного чеснока, немного нашинкованной пекинской капусты. Накрывают крышкой, выдерживают 5 минут. Солить не надо!
• Ужин — как завтрак. Перед сном пьют ромашковый чай.

Детокс требует усилий, но дает замечательный результат.

Детокс-диета на 7 дней

Детокс-программа в домашних условиях на неделю позволяет не только избавиться от шлаков, но и запускает обновление всех внутренних органов. Для этого следуют таким рекомендациям:

Понедельник  принимать можно только воду, соки и напиток для детокса.

• Вторник — к жидкостям добавляются мягкие фрукты: манго, абрикосы, сливы и персики.
• Среда — вводятся свежие овощи в виде салатов.
• Четверг — добавляются отварные овощи и рис.
• Пятница — к общему меню добавляют орехи.
• Суббота — вводят йогурт и каши.
• Воскресенье — можно поесть рыбы.

Такая детокс-диета 7 дней для очищения великолепно действует и неплохо переносится.

Детокс-диета на 10 дней

Меню на 10 дней более обширное и разнообразное:

1 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. Салат овощной, мятный чай и хлеб с отрубями.
• Обед. Суп-пюре из овощей (300 г).
• Полдник. Апельсин.
• Ужин. 2 яйца, два ломтика сыра твердого сорта, салат овощной (200 г).
• Отвар из чернослива перед сном.

2 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. Салат из свежих овощей с каплей растительного масла, ромашковый чай.
• Обед. Легкий овощной суп (300 г).
• Полдник. Пюре из протертых фруктов.
• Ужин. Белое куриное мясо (150 г) и тушеные овощи.
• Отвар из чернослива перед сном.

3 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. Творог (150 г), яблоко, ромашковый чай.
• Обед. Зеленый борщ без мяса и сметаны (300 г).
• Полдник. Грейпфрут.
• Ужин. Паровая рыба (200 г) и салат.
• Отвар из чернослива перед сном.

4 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. Фруктовый салат (200 г), орехи без соли (горсть), чай с имбирем.
• Обед. Протертый овощной суп (300 г).
• Полдник. Миндаль (до 7 штук).
• Ужин. Отварная курица (белое мясо, 150 г), салат из овощей.
• Отвар из чернослива перед сном.

5 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. Творог (150 г), половинка грейпфрута, чай с мятой.
• Обед. Рис с добавлением овощей (200 г).
• Полдник. Постный кефир (250 г).
• Ужин. Салат с овощами и рыба на пару (200 г).
• Отвар из чернослива перед сном.

6 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. Салат из свежих фруктов (200 г).
• Обед. Тыквенно-морковный суп-крем (300 г).
• Полдник. Киви (2 шт).
• Ужин. Курица отварная (150 г), салат из свежей капусты и огурцов с укропом.
• Отвар из чернослива перед сном.

7 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. По половине авокадо и помидора, кусочек цельнозернового хлеба, чай имбирный.
• Обед. Борщ на воде (300 г).
• Полдник. Фруктовое пюре.
• Ужин. Паровые овощи (350 г).
• Отвар из чернослива перед сном.

8 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. Салат из тертой моркови и капусты, томатный сок.
• Обед. Суп из брокколи с цветной капустой (300 г).
• Полдник. Смузи из фруктов и овощей.
• Ужин. Отварные овощи (350 г).
• Отвар из чернослива перед сном.

9 день

• Завтрак. Детокс-напиток (стакан).
• Второй завтрак. Салат красоты: творог, огурцы, помидоры, зелень.
• Обед. Постный зеленый борщ (300 г).
• Полдник. Грейпфрут.
• Ужин. Салат из свежих сырых овощей с небольшим количеством оливкового масла, вареная курятина.
• Отвар из чернослива перед сном.

10 день

• По расписанию первого дня.

Такой детокс для похудения усиливает метаболизм и улучшает условия для снижения веса. Добавление посильной спортивной нагрузки в виде плавания, ходьбы, пилатеса или йоги ускорит процесс, подтянет тело и тонизирует сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему.

Fitness healthy salad

Правильный выход из детокс-диет

Для того, чтобы detox не оказался сильным стрессом для организма, необходимо к нему правильно подготовиться и столь же грамотно из него выйти. Это сохранит силы организму и помешает сорваться, начав есть что попало и снова набирать лишний вес.

Опытные специалисты рекомендуют начинать подготовку к процессу за 14 дней. Для этого нужно постепенно исключать из своего меню такие продукты, как кофе, алкоголь, жирное, жареное и копченое, тяжелые блюда с майонезом и другими искусственными соусами. Также рекомендуется ограничить употребление молока и молочных продуктов, так как считается, что организм взрослого человека не в состоянии нормально их переваривать. Столь же энергично сокращается употребление «быстрых» углеводов, особенно хлеба и выпечки, макарон и рафинированного сахара, некоторых круп, в том числе и белого шлифованного риса.

Выход из детокса дома также не должен выполняться слишком резко. Если сразу же после режима строгого ограничения перейти к своему обычному меню, организм воспримет это как стресс и начнет усиленно накапливать калории. Поэтому следует постепенно добавлять в свое меню различные продукты и медленно переходить на твердую пищу. Тогда это не вызовет различных негативных последствий в виде несварения или усиленного запасания жира.

Отзывы и результаты

Оценить эффективность проведения процедуры и ее результаты помогают отзывы тех людей, которые уже воспользовались детоксом и смогли полностью проверить его на себе:

Правильное использование детокс-диет и программ — это доступный все и достаточно легкий способ помочь собственному организму избавиться от ненужных «накоплений», очиститься и омолодиться.