Фито похудение или фито безумие?

Современное фито-похудение — это машина по продажам совершенно не нужных товаров. Есть растительную пищу — полезно? Отлично, если добавить приставку «фито» к любому товару, его тоже посчитают хорошим и купят. Примерно так и рассуждают маркетологи. Фитоспрей, фиточай, фитококтейль — на самом деле, нам просто нужно есть эти самые растения. И совершенно не обязательно поливаться их экстрактами изнутри и снаружи. Но и само употребление в пищу даров растительного мира не гарантирует стройности. Почему же мы активно приобретаем все это фито-безумие?

Откуда фито-похудение началось

В конце прошлого века «фито» можно было встретить лишь на некоторых аптечных чаях. Врачи назначали нам фитосборы от простуды, для лучшего откашливания и в целях общего укрепления здоровья. Никакого особого «бума» растительных продуктов для снижения веса не было. Пока в нашу страну не пришли китайские слабительные чаи. Со временем, сбор с травой сенны стал чуть ли не самым популярным товаром для снижающих вес.

Работает ли сбор сенны? Да, если вам нужно быстренько «очистить кишечник» перед медицинским обследованием, или…перед взвешиванием для определенных видов спорта. Сборы с сенной вызывали диарею, за счет нее — резкое уменьшение веса. Потому они довольно долго были единственными «растительными друзьями» худеющих.

Но так было бы скучно жить и невозможно поднять продажи разных БАДов. Со временем на рынке появились другие популярные растительные экстракты для похудения:

• зеленый чай. Он является источником кахетинов и антиоксидантов и по своему составу может являться полезным для сердца и сосудов продуктом. Обладает мягким термогенным эффектом, за счет которого и попал в многочисленные фитосписки для похудения. Якобы, повышение температуры тела помогает нам больше тратить калорий в покое. Но это «больше» — при самом удачном раскладе порядка 30-40 ккал в сутки. Конечно, так дефицит не создашь, потому исключительно «чайное» похудение и не дает должного результата;
• ананас. Бромелайн ананаса — растительный аналог пищеварительных ферментов. Он помогает усвоению белка. Ранее считалось, что и способствует сжиганию жира тоже. На самом деле, эта информация не подтвердилась, потому стремящиеся похудеть с бромелайном просто потратили деньги на дорогостоящую замену простеньким ферментным препаратам;
• гуарана. Этот источник кофеина приобрел большую популярность благодаря «умению» уменьшать аппетит. Гуарана действительно так влияет на некоторых людей, но нельзя сказать, что таким образом она помогает всем. Переносимость и эффективность ее индивидуальны, что не мешает продавцам гуараны в разных видах утверждать обратное;
• экстракт опунции или худии. Это два типа экстрактов из кактусов. Считается, что и они уменьшают аппетит. Правда, доказано это по сей день не было, большая часть препаратов с кактусами неоправданно дороги и проигрывают более простеньким «блокаторам аппетита» на основе клетчатки, например, псиллуму и фитомуцилу;
• зеленый кофе. Это самая главная надежда цивилизованного человечества, на поверку обернувшаяся очередным источником кофеина и антиоксидантов, не содержащим ничего более впечатляющего. Рекламировали зеленый кофе как препарат, подавляющий аппетит и усиливающий жиросжигание. Но, как водится, все оказалось проще. Он стимулирует ЦНС и у некоторых людей понижает аппетит. А у других — не влияет на него или повышает, т.к. переносимость стимуляторов индивидуальна;
• ягоды годжи. Источник неполноценного набора аминокислот, растительных жиров и антиоксидантов. Реклама же утверждает, что это средство ото всех болезней, от возрастного снижения иммунитета до ожирения и заболеваний сердца. Не доказано с точностью ничего из этого. Да и жир ягоды годжи тоже не сжигают. Максимум, они могут избавить нас от приступов голода, если их использовать как перекус. Или стать аналогом источников витамина С типа шиповника, что довольно дорого, хоть и эффективно;
• ягоды и сок нони — тайское «лекарство ото всех болезней», тоже источник антиоксидантов и витаминов. Помогает получить больше натуральных витаминов и почти ничего не делает с нашими с вами жировыми отложениям. Разве что, может способствовать их увеличению, если мы будем пить слишком много сока нони;
• ягоды и сок асаи — аналогичный источник антиоксидантов, полифенолов, витаминов и минералов. Ничего продуктивного в плане жиросжигания и раздутая рекламная кампания в комплекте.

В общем, все растения полезны, улучшают пищеварение и укрепляют здоровье. Но пока что ни одно из них не является доказанным «способом» похудения или средством, вызывающим снижение веса. И это тоже следует учитывать.

Фито-спрей для похудения

Фито-спрей для похудения — самый рекламируемый в инстаграм товар. Только ленивый еще не создал фейковый аккаунт с такой же фальшивой историей успешного похудения с растительным спреем. Мы можем верить или нет, но некоторые вполне живые блогеры делают обзор этого товара.

Как водится, фитоспрей должен отбивать аппетит и сжигать жир. Только никто не хочет, чтобы это происходило не на «автомате». Потому в рекламе нам говорят, что диету соблюдать не надо, да и фитнес может подождать. Просто пользуйтесь спреем, как обычной аэрозолью для полости рта и аппетит уменьшится. Конечно, никто же не ест без аппетита, а значит — худеют все.

Между тем в диетологии есть отдельная проблема эмоционального переедания и приемов пищи безо всякого аппетита. На таких людей не действуют ни стаканы воды с яблоками, ни фитоспреи, ни даже психотропный препарат сибутрамин. А все потому, что процесс поглощения пищи у них регулируется эмоциями и чувствами, а не голодом. На эмоциях играет и реклама еды. Потому большинству не суждено извлечь пользу из простого подавления аппетита. Им нужно научиться различать аппетит и голод, правильную, способствующую восстановлению сил организма еду и «пустышку», не содержащую ничего полезного, а также регулировать свой рацион так, чтобы он не напоминал «ЗОЖ-тюрьму» из одной куриной грудки и зелени. Спреи тут совершенно не причем.

Фитоспрей, кстати, содержит ягоды годжи, л-карнитин, зеленый кофе и иногда — экстракты других ягод. Как так получается? На рынке можно найти несколько версий этого продукта. Есть еще и фитоспрей с гуараной, он, по мысли производителя, должен способствовать быстрому жиросжиганию. На самом деле, он является банальным стимулятором, причем не самым сильным. В составе спрея есть и ментол. Это обычный экстракт перечной мяты, он встречается в практически всех аптечных освежителях полости рта. И действительно может помочь с не в меру разбушевавшимся аппетитом. Немногие способны есть после того, как «встретятся» с ментолом, не хочется «заедать свежесть». Потому даже самый дешевый спрей, не «фито», может помочь с справиться с повышенным аппетитом.

Фитоспрей продают по «модной» цене 990 рублей и рекомендуют всем желающим. Среди противопоказаний называют только индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. Аллергия может быть на любой компонент препарата, потому надо уточнять, какой именно состав у вас.

Фиточаи и сборы для похудения

Обычно состав таких сборов и чаев включает в себя александрийский лист. Это слабительное, довольно сильное. Выпьете такой чай, и через несколько часов «эффект очищения кишечника» наступит. На этом и основывается результат. Никаких жиросжигающих компонентов такие чаи и сборы не содержат. Обычно в состав включают еще и перечную мяту, чтобы «успокоить» ЖКТ потребителя, а также зеленый чай или что-то подобное.

Фиточаи можно еще использовать как вариант для «предварительного наполнения» желудка, если пить их перед едой. Отдельные сборы содержат только липу и ромашку и обладают общеукрепляющим и спазмолитическим эффектами, их можно считать просто напитками для здоровья.

А вот слабительные полезными считать нельзя:

• наш организм к ним привыкает и отвечает запором на попытку отказаться от них;
• они вызывают обезвоживание и нарушают процесс усвоения водорастворимых витаминов, что способствует серьезным нарушениям метаболизма;
• от обезвоживания бывают судороги и тахикардия;
• организм может перестать справляться с жарой и ответить перегревом на самые обычные колебания температуры летом;
• к тому же обезвоживание замедляет метаболизм.

Фитококтейлями обычно называют те же смеси из огурцов с имбирем (смузи), либо сборы трав для похудения. Все это можно принимать в общеукрепляющих целях, если оно не содержит слабительного. Кроме того, стоит консультироваться относительно индивидуальных противопоказаний, если в составе продукта есть травы, запрещенные при заболеваниях печени и желчного пузыря.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)