Аффирмации для похудения

За многолетнюю историю диетологии и спорта в целях похудения разработаны сотни диет, тысячи упражнений и методов снижения веса. Однако эффективность терапии против ожирения часто оказывается очень низкой, даже при условии полного соблюдения всех правил и требований. Лишь небольшая часть худеющих по окончании курса похудения может порадовать реальными показателями успеха. Преимущественная же доля желающих снизить массу тела либо не достигает никаких успехов, либо вновь возвращается к былым килограммам.

Оценивая возможности похудения традиционными способами, специалисты сходятся во мнении – эффективность любой программы зависит, в первую очередь, от самого человека. Позитивный настрой, сила воли и упорство в достижении поставленной цели позволяют добиться высоких результатов и показателей. В совокупности самоконтроль, медитация, положительные эмоции и поведенческая коррекция образуют метод аффирмации для похудения.

Польза аффирмации очевидна в любом деле, в том числе, и для эффективного снижения веса. В сочетании с выбранной диетой и комплексными физическими упражнениями аффирмация позволяет откорректировать вес, придать стройность силуэту.

Сущность метода

Афирмации для похудения являются своеобразной настройкой организма на решение поставленной задачи. Высказанные в положительной форме утверждения становятся целью, к достижению которой стремится организм. Нередко помощь методу оказывает визуализация поставленной задачи, что придает желаниям реальные очертания.

Типы аффирмаций

При всем многообразии форм аффирмаций формулировки, выбранные в конкретном случае, должны носить четкий характер с ясным смыслом и точными сроками исполнения. Ежедневно требуется вслух воспроизводить составленные предложения – формулировки как лексическая форма поставленной цели.

В частности, не стоит придавать аффирмации расплывчатые формы с объемными, неопределенными целями. Гораздо продуктивнее ставить конкретные задачи, озвученные цифрами и датами. Например, установка «двигаться больше» менее эффективна по сравнению с утверждением «ежедневно увеличивать велосипедную прогулку на 5 минут». Или пожелание «снизить вес» не будет иметь результата про сравнению с утверждением «на протяжении трех недель придерживаться диеты калорийностью 1500 ккал/сутки».

Правильная форма

От того, насколько правильно составлена аффирмация, также зависит успех метода. По советам специалистов в области аффирмации, утверждениям не стоит придавать отрицательный характер, в частности, употреблением частицы «не». То есть положительных результатов следует ожидать от фразы «я худею», а не «я не полнею». Или «я сытая» гораздо быстрее насыщает, чем фраза «я не голодная». Положительный настрой фразы – значит, жизнеутверждающий, без использования любых вариантов отрицания. Правильные фразы настраивают на прогресс и успешность мероприятия, игнорирование малейшей возможности неудачи.