Зарядка лежа — полезно и просто!

Все знают, что ночью все обменные процессы замедляются, поэтому утренний вариант «встал и побежал» крайне нежелателен. Уделите себе пару минут времени, позволив организму проснуться и подготовиться к нагрузкам текущего дня. С этой целью отлично подойдет зарядка лежа. Она не только весьма полезна, но и довольно проста. Убедитесь сами:

• — Не вставая со своей кровати, можно потереть ладошки друг о дружку, хорошенько помассировать каждый пальчик;
• — Заведите обе руки за голову и подтянитесь к изголовью своего ложа. Повторите упражнение, но при этом сомкните ладони в замок. Сначала нужно хорошо напрячься, а потом размякнуть и полностью расслабиться. Такое упражнение на подтягивание можно выполнять и на спине, и на боку, и даже на животе;
• — Вспомните что-то приятное, улыбнитесь, глубоко вдохните и затем выдохните. Подобное упражнение можно повторить пять раз подряд, после чего можно перейти на обычный режим дыхания;
• — После этого начните очень часто моргать глазами (поморгайте около 50 раз);
• — Потрите свою переносицу, пока не ощутите тепло;
• — Пошевелите всеми пальцами на ногах, повращайте обеими ступнями;
• — Подтяните к себе обе ноги, при этом ногами нужно скользить по кровати. Верните ноги в исходное положение;
• — Очень медленно поднимите левую ногу, после чего согните ее и ненадолго «зависните» в таком вот положении. Верните ногу на место и повторите упражнение, но уже с другой ногой;
• — Кисти рук сожмите в кулак, а затем расслабьте. Повторите несколько раз;
• — Сядьте на самый край кровати. Держите спину ровно. В таком положении выполните головой вращательные аккуратные движения;
• — В том же положении (сидячем) разведите обе руки в сторону, потом поднимите их вверх и опустите.

Такая вот зарядка лежа очень пригодится тем людям, которые не могут с утра проснуться. Гимнастика поможет взбодриться, ускорит кровоток, улучшит настроение. Также разминка в лежачем положении показана людям, которые проводят в постели много времени в связи с болезнью. Такие нехитрые упражнения помогут быстрее справиться с простудой и встать на ноги. Только следует понимать, что при высоких температурах лучше оставаться в постели в неподвижном состоянии.

Такой несложный комплекс также показан людям, которые вынуждены оставаться в кровати из-за какой-то травмы. Гимнастика поможет восстановиться и приблизить день выздоровления. Только в этом случае не стоит перенапрягаться. Будьте здоровы!