Подвинем килограммы. Разгрузочный день на мандаринах

Когда сидишь на строгой диете, настроение не всегда хорошее. Но, стоит забыть обо всех ограничениях, жизнь играет всеми цветами радуги. Для особо нетерпеливых особ рекомендуются короткие диетические уикенды. К примеру, разгрузочный день на мандаринах способен подарить не только отличное настроение, но и подвинуть пару лишних килограмм.

Самый вкусный день

Низкокалорийные мандарины есть приятно и полезно. Это витамин С, эфирные масла и полезная клетчатка. Если эти фрукты в рационе, то вряд ли вас одолеет простуда. Доказано, что мандариновый сок, благодаря витамину К, делает сосуды эластичнее, а кожу радостной и шелковистой. А уж запах свежести и Нового года дарит тот самый настрой, которого так иногда не хватает. Пектины способствуют нормализации пищеварения, а магний регулирует метаболизм. Но даже этот вкусный фрукт может навредить, если не следовать рекомендациям.

Внимание, противопоказания: мандарины могут стать сильным раздражителем при язвенной болезни, при обострении гастрита. Большое количество мандарин нельзя употреблять при гепатите, остром нефрите и холецистите.

Мандариновая разгрузка

Общее правило «мандаринового дня» такое: пить много жидкости, не допускать голода, сочетать мандарины с легкими продуктами. К примеру, вот таким образом:

Утро нужно начать с одного яйца и зеленого чая.

Через пару часиков можно приниматься за сами фрукты. Количество не имеет значения – сколько понравится. Но не забывайте, что скоро обед, и подкрепиться нужно обязательно.

Можно съесть только одно блюдо: овощной супчик или куриную грудку. Перед едой желательно выпить немного воды. На десерт можно съесть пару мандаринов.

Без полдника никак нельзя, поэтому разрешается побаловать себя ароматным кофе и фруктами. Допускается съесть небольшой сухарик. По желанию.

Ужин лучше начать с отварной говядины и овощного салата. Придется потерпеть без гарнира – все-таки разгрузочный день! На ночь мандарины лучше не есть – оставить это приятное блюдо на завтрак. Обязательно нужно выпить успокаивающий чай и пораньше лечь спать, чтобы не было соблазна наведаться в кухню.

Это весьма приблизительное меню, которое можно разнообразить по желанию. Кстати, для гурманов можно потушить на ужин говяжью печень и сбрызнуть ее мандариновым соком. Если есть время, то можно поэкспериментировать с мандариновым салатом. Таких рецептов очень много. Главное – меньше лишних калорий, больше движений и оптимизма!