Нажмите для открытия всех рубрикМеню

До и после диеты Дюкана… Диета Дюкана: результаты моего похудения

Как и большинство историй похудения, моя началась с новости о скором прибавлении в семье. Радость, восторг и безграничное счастье – этими словами можно описать девять месяцев моей беременной жизни. Я зачитывалась книгами о детях, много гуляла, примерно ходила в женскую консультацию и конечно правильно питалась. С гордостью я следила за каждым сантиметром, прибавившимся к моей талии. И вот, волшебным утром первого дня февраля – я стала мамой. Первые месяцы были наполнены родительским счастьем, которое затмевало все. А потом, выбравшись в первый раз за обновками, я вернулась домой к долгожданному сыночку со слезами на глазах. Мне пришлось купить вещи на два размера больше. При росте в 173 сантиметра мой вес был почти 74 килограммов.

Диета Дюкана: результаты, фото до похудения

Но, я большой оптимист и впадать в уныние не в моих правилах. Путь к красивой фигуре для меня начался в спортзале. Год групповых занятий стэп – аэробикой три раза в неделю – сделал мое тело подтянутым и красивым, но не помог сбросить ни грамма. Тогда я, скептически относившаяся ко всякого рода диетам, решила попробовать на себе одну из них.

Однажды в популярном интернет сообществе для будущих и настоящих мамочек я наткнулась на тему, где предлагалось испробовать на себе диету французского диетолога Пьера Дюкана. Меня заинтересовал ее девиз: «Ешь столько, сколько хочешь!». Меня искренне удивили эти слова. Для меня любая диета ассоциировалась с болезненным чувством голода. Я забрела на сайт диеты, что бы выяснить ее основные принципы. Оказалось, все очень просто – нужно отказаться от нездоровой и ненатуральной пищи. Это показалось мне вполне разумным решением, и я решила попробовать. Диета состоит из четырех этапов: атаки, круиза, консолидации и стабилизации — каждый из которых имеют разную продолжительность, в зависимости от величины лишнего веса. Я воспользовалась калькулятором на сайте и рассчитала для себя продолжительность каждого из этапов диеты и свой идеальный вес – 63 килограмма.

Первый этап атаки заключается в употреблении в пищу только белковой пищи в любом количестве. Нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты – это стало моим основным рационом на первые три дня диеты. Кушала я с удовольствием и в больших количествах. На сайте диеты Дюкана я нашла очень много разнообразных рецептов и совершенствовала свои кулинарные навыки в приготовлении белковых кулинарных шедевров. Мне было очень легко и вкусно, и за первую фазу атаки я смогла избавиться от первых 1,5 килограммов.

Второй этап, называемый красивым словом «круиз», должен был продолжаться для меня 70 дней. К этому времени я уже соскучилась по овощам и меня очень радовала перспектива чередования чисто белковых и белково – углеводных дней. На этом этапе разрешалось добавить в рацион все возможные овощи кроме картофеля и артишока. Этот этап дался мне труднее. Но, становясь на весы каждое утро и видя результат – я не останавливалась на достигнутом. За эти семьдесят дней я потеряла, шутка ли, почти 9 килограммов! Они уходили плавно, и я не ощущала никакого дискомфорта оттого, что теряю вес.

Третий этап «консолидации» для меня должен был продолжаться еще дольше – целых 100 дней. Он предполагает употребление в пищу разрешенных продуктов из первых двух этапов, плюс одна порция фруктов, два ломтика черного хлеба и небольшой кусочек нежирного твердого сыра в день. Сто дней пролетели для меня незаметно. Они совпали с летним сезоном свежих овощей и фруктов. Я ела много и с удовольствием и худела! На консолидации я смогла избавиться еще от одного лишнего килограмма.

Четвертая фаза «стабилизация» продолжается для меня и теперь. Я приняла ее за основу своего рациона. Разрешается вернуться к своему основному режиму питания, но в рационе все – таки должны преобладать белково – углеводные блюда. Плюс, нужно много пить, гулять на свежем воздухе и по возможности заниматься спортом. Я соблюдаю все эти правила и мой новый вес в 62 килограмма, остается стабильным уже почти год!

Диета Дюкана: результаты, фото после похудения

Сказать, что мне нравится мое новое тело – это ничего не сказать. Я стала чувствовать себя красивой! Впервые со времен моей беременности. Диета помогла мне не только похудеть, но и понять, какие продукты в нашем ежедневном рационе лишние. Худеть было легко и вкусно, а результат оказался невероятным и самое главное стойким. Попробуйте!

Слипенко Елена Валерьевна, Украина, Кривой Рог

Отзывы:
  1. Жанара Сайлауовна02.10.2014 20:23

    ЗДРАВСТВУЙТЕ! ПОСЛУШАЕШЬ ВАС, И ВСЕ ТАК ПРОСТО У ВАС, ВЫДУМЫВАЕТЕ ВСЕ, НЕ ВЕРЮ ВАМ ВСЕМ! МНЕ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО ДАЮТСЯ ЭТИ ВСЕ ДИЕТЫ. НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ, НЕСБЫТОЧНАЯ МЕЧТА! АЖ ЖИТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ, ЖИТЬ С ЭТИМ ГРУЗОМ НЕВЫНОСИМО! ПРОСТИТЕ ЗА ОТКРОВЕННОСТЬ!


    • Юлия15.06.2015 02:32

      Жанара,вы пишите такие громкие слова:жить не хочется!!!вы о чём?если вам дана жизнь,то живите и радуйтесь,нет ничего не возможного,есть или не желание,или вас всё устраивает!развивайте свою силу воли,целеустремлённость,превратите себя,не для кого-то,а для себя в первую очередь,в человека волевого,с характером и словом,сказал-сделал!это большой труд над собой,НО какие вас ожидают бонусы,награды и восхищенные взгляды,начните любить себя!готова вам помогать,поддерживать)


  2. Жанара Сайлауовна02.10.2014 20:23

    МНЕ НУЖНА ПОМОЩЬ! ТАК МЕЧТАЮ ПОХУДЕТЬ НА ХОТЯ БЫ ТРИДЦАТЬ КИЛОГРАММ! ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ТАК ЛЮБЛЮ ПОЕСТЬ МНОГО, ВОТ НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ УЖЕ СОРВАЛАСЬ,ДАЖЕ СТЫДНО ОБ ЭТОМ ПИСАТЬ,ВОТ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ, ХОТЬ УМИРАЙ!


  3. Анна02.10.2014 20:39

    Жанара,нужна мотивация.Я на диете Протасова похудела на 13 кг за 2,5 месяца.нужна просто сила воли,а если ее нет,то и не похудеешь никогда


  4. Ольга24.11.2014 11:32

    Елена! Вы молодцы! Мне 45 лет, тоже очень хочу похудеть. В интернете очень много информации про диету Дюкана. Вы не могли бы подсказать основу вашего рациона и где вы взяли основу этой диеты?


Добавить отзыв

stroini-e.ru
Наверх