Что такое палеодиета?

В наступившем году особую популярность приобрела палеодиета. Среди тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, она получила весьма широкое распространение. Связано это с тем, что подобная диета при правильном ее соблюдении не только помогает существенно сбросить вес, но и улучшить общее самочувствие.

Суть палеодиеты

Суть палеодиеты предельно проста. Она сводится к тому, что нужно начать употреблять в пищу только те продукты, которые некогда ели люди в каменном веке. К ним относятся фрукты, рыба, мясо и, конечно, овощи. Таким образом получается, что от бобовых, зерновых, сахара, соли, полуфабрикатов, колбас и молочных продуктов придется отказаться. Согласно мнению сторонников палеодиеты, такой рацион способен снова вернуть человечество к своим естественным истокам. Соответственно, дополнительно она еще и нормализует здоровье, поскольку отказ от вредных продуктов значительно снизит риск появления и развития таких распространенных в современности заболеваний, как проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет и ожирение. Однако перед тем, как начать придерживаться палеодиеты, необходимо помнить, что она, как и все остальные, также имеет свои преимущества и недостатки.

Плюсы палеодиеты

В частности, плюсов от соблюдения палодиеты достаточно много. К примеру, она позволяет исключить из своего ежедневного рациона разнообразные технологически переработанные продукты. Хорошо известно, что в такой пище содержится большое количество рафинированного сахара. Этот продукт, в свою очередь, в ходе специальной обработки полностью утрачивает ранее содержащиеся в нем полезные минералы и витамины. Получившийся же в итоге сахар, который и находится в пище, провоцирует диабет, набор лишних килограммов, депрессию и сердечные заболевания. К тому же в еде, изготовленной таким способом, содержится избыточное количество натрия. Его чрезмерное употребление грозит повышенным давлением и риском развития рака желудка. Между тем основная доля калорий в паледиете приходится на натуральные источники белка, который нормализует уровень триглицерида и холестерина, тем самым снижая какую-либо угрозу для организма. Кроме того, палеодиета предполагает увеличенное потребление в пищу овощей и фруктов, а в них содержатся клетчатка и микроэлементы, снижающие аппетит. По оценкам специалистов, такие продукты даже помогают поднять настроение и справиться с некоторыми трудностями психологического характера.

Минусы палеодиеты

Тем не менее есть в палеодиете и свои недостатки. Как и любая диета она накладывает определенные ограничения, которые в дальнейшем могут вызвать некоторые проблемы. Так, молочные продукты, зерновые и бобовые содержат немалое количество различных питательных веществ, которые также способствуют поддержанию стабильного веса, снижению кровяного давления и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Между тем палеодиета подразумевает полный отказ от них, что может привести к нехватке необходимых для правильного функционирования организма веществ. Стоит учитывать, что палеодиета не подойдет и вегетарианцам, поскольку она предусматривает употребление мяса, которое, кстати, есть нужно с осторожностью, отдавая предпочтение только постным продуктам.

Как бы то ни было, палеодиета окажется весьма хорошим вариантом в качестве временной меры для избавления от лишних килограммов. Однако чтобы организм оставался здоровым, а фигура стройной, лучше все-таки перейти на правильное здоровое питание.