Мясная диета. В поисках идеальных форм

Эта диета является самой популярной из белковых диет. Заключается она, как видно из названия, в употреблении мяса и мясных продуктов.

Разрешаются во время диеты следующие продукты:

• — рыба;
• — овощи, за исключением тех, которые перечислены в списке запрещенных;
• — любые мясные продукты и мясо (сосиски, колбаса, ветчина и т.д.);
• — жаренные и вареные яйца.

Во время диеты запрещается есть:

• — картофель;
• — морковь;
• — крупы;
• — фрукты;
• — сладкие напитки;
• — алкоголь;
• — мучные, хлебобулочные изделия и хлеб;
• — молочные продукты;
• — сахарозаменители и сахар;
• — кукурузу.

Мясная диета для похудения — основные правила:

• — еду нужно жарить лишь на оливковом масле;
• — в день должно быть не менее пяти приемов пищи;
• — салаты желательно заправлять оливковым маслом или соком лимона;
• — в течение получаса после еды нельзя ничего пить;
• — нельзя есть вечером после 20.00.

Придерживаться мясной диеты необходимо не больше 10 дней и при этом учтите, что нарушать правила нельзя, иначе вся последующая после нарушения диета будет бессмысленной. Объясняется это тем, что нарушение во время диеты может остановить процесс похудения и даже приведет к лишнему весу. Однако, строгое соблюдение всех правил диеты не гарантирует стройность. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями, которые также немаловажны на пути к стройной фигуре. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, диета вряд ли сможет помочь Вам откорректировать вес. Начав заниматься тренировками, Вы очень быстро заметите улучшения. За 10 дней нахождения на этой диете вы сбросите лишние килограммы, а также потренируете мышцы, что в свою очередь поможет предотвратить появление дряблой и обвисшей кожи.

Меню мясной диеты:

• Вариант 1

400 г сваренного без добавления соли нежирного мяса, которое нужно разделить на 5 порций, и каждую следует употреблять с овощными гарнирами, но приготовленными только из разрешенных овощей. Также желательно на завтрак и на ужин выпивать по стакану чая без сахара, а лучше отвара шиповника.

• Вариант 2

200-250 г вареного нежирного мяса, 1-2 стакана овощного несладкого сока и пара стаканов чая без сахара. Еду рекомендуется разделить на 5 приемов в течение дня.

• Вариант 3

400 г мяса, фрукты любые на ваше усмотрение до 1 кг, за исключением винограда, натуральный заварной кофе без добавления сахара. Это распределить равномерно на четыре приема.

• Вариант 4

Меню этой диеты можно применять на протяжении недели. Завтрак – чай зеленый с 0,5 чайной ложки меда. На обед выберите отварной рыбы, телятины, говядины или нежирной свинины 200 г. Полдник и ужин заполните любыми фруктами, только не более килограмма в день. В промежутках допускается минеральная вода без газа или несладкий чай.

• Вариант 5

Десятидневное меню мясной диеты может быть таким. За завтраком можно съесть 100 г запеченного или отварного мяса любого вида с листовыми овощами в количестве также 100 г. Второй завтрак состоит из яйца и пары листков салата. В обед повторяем завтрак, но увеличиваем все до 200 г. Полдник пусть будет только из овощного салата, заправленного лимонным соком или оливковым маслом. Ужинаем мясом в количестве 100 г. Из напитков разрешается чай, кофе, отвары трав и плодов и негазированная минералка.

Недостатки белковых диет

• Отсутствие углеводов может спровоцировать головные боли, усталость, плохое настроение.
• Животный белок долго и с трудом переваривается, это может вызвать некоторые сложности с кишечником и нарушение стула.
• Противопоказаны эти диеты тем, у кого имеются любые хронические заболевания в острой форме, в том числе болезни почек.
• Ограничения включают детей до 18 лет и лиц пожилого возраста.

Перед применением любой диеты не забудьте проконсультироваться со специалистом.