Основные принципы и меню банановой диеты

Банановая диета относится к тому типу питания для похудения, который принято назвать монодиетой. Монодиета представляет собой такую организацию системы питания, при которой допустимо употреблять в пищу лишь какой-то один вид продуктов. Так, например, к монодиетам можно отнести диету на боннском супе, а также гречневую диету. Что касается банановой диеты, то ее изобрел человек по имени Джейн Гриффин, — профессиональный диетолог и просто толерантный человек. Мистер Гриффин посчитал, что женщинам, склонным к полноте, намного сложнее будет отказаться от употребления сладкого, чем субтильным дамам, — именно поэтому в качестве основного продукта для самостоятельно разработанной диеты он предложил именно бананы.

Польза бананов

Этот сладкий и достаточно калорийный фрукт содержит много полезного для мышц калия, а также магния, благотворно влияющего на общее состояние организма. Однако для того, чтобы банановая диета для похудения начала способствовать потере веса, ее необходимо дополнить употреблением обезжиренного молока. Почему же именно молоко станет эффективным в сочетании с бананами?

Учеными было доказано, что молоко не только положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, но и предупреждает развитие метаболического синдрома. А ведь именно нарушение процессов метаболизма ведет к тому, что тело начинает набирать лишний вес.

Меню

Однако кажущаяся на первый взгляд идеальной диета, основными компонентами которой являются бананы и молоко, так же как и все остальные диеты, имеет ряд ограничений относительно количества употребляемых продуктов. Так, в день вы можете съесть лишь три банана и выпить три чашки молока.

Единственное исключение — зеленый чай без сахара. Это напиток, богатый антиоксидантами и кофеином, можно пить в неограниченных количествах, но, — ни в коем случае не добавляя в него сахар.

Кроме того, банановая диета хороша тем, что в ее состав входят очень хорошо сочетающиеся друг с другом по вкусовым качествам ингредиенты. Так, вы можете не просто пить молоко и есть бананы, а сделать, например, йогурт или молочный коктейль. Для того, чтобы приготовить молочный коктейль, смешайте в блендере банан и два стакана молока.

Если вы захотите сделать йогурт, возьмите один банан, разомните его, и прибавьте сто миллилитров молока. Таким образом, вы сможете разнообразить свое меню и побаловать себя вкусным десертом.

Если говорить о том, сколько может длиться соблюдение банановой диеты, то нужно заметить, что этот срок не должен превышать пяти дней. Несмотря на то, что в бананах содержится полезная для организма клетчатка, и они очень хорошо влияют на перистальтику, любая монодиета, — стресс для организма, и стремление сбросить вес не должно побуждать вас полностью отказываться от нормального и полноценного питания.

Результаты

Вообще, банановая диета и отзывы о ней, очень активно обсуждаются на различных форумах, посвященных соответствующей тематике. Если верить опыту женщин, уже попробовавших сидеть на этой вкусной фруктовой диете, то придерживаясь ее, можно терять по одному килограмму веса в день. Помните, что очень важно, прекратив соблюдать диету, не потерять самообладание и не начать есть все подряд в неограниченных количествах. Таким образом, вы сведете на нет все свои усилия, приложенные для следования предписаниям диеты.

Банановая диета, отзывы о которой, конечно, впечатляют, тем не менее, остается диетой, поэтому подойдите к выполнению всех основных ее указаний сознательно. Не забывайте о том, что вы решились на нее для того, чтобы похудеть, — не позволяйте себе срываться во время диеты, не ешьте никаких других продуктов, кроме бананов, — и будете вознаграждены, увидев полученный результат.