Белковая диета на куриной грудке

Курица – это безукоризненное мясо для разгрузки. Это мясо диетическое, которое включает меньше калорийности, чем прочие виды мясные. К тому же курица легче усваивается вашим организмом, включает совершенное количество витаминов группы B и белков. Также микроэлементы железо, селен, фосфор, медь и кальций. Еще незаменимые аминокислоты и полиненасыщенные жиры.

Принцип похудения

Белковая диета предполагает исключение углеводов и употребление большого количества белков. Как известно, организму намного легче перерабатывать углеводы, чем белки. Таким образом, мы заставим его активно трудиться и устранять сначала лишнюю влагу, а затем и скопившийся жир.

Разновидности диет на куриной грудке

Имеется монодиета с мясом курицы и разнообразные диеты, в основании каких лежит курица.

Монодиета: в течение 3 дней позволяется съедать семьсот грамм куриного мяса (белого, потому что его калорийность меньше), распределяется на пять или же шесть приемов в течение дня. Помимо курицы позволяется употреблять чай и воду. Курицу нельзя солить, кушать её надлежит лишь пресной. Если вы взяли мясо не белое, а, к примеру, крылья и ноги, то ни в коем случае нельзя съедать кожу.

Утрата веса при куриной монодиете составляет до двух килограмм. Она очень неплохо переносится, так как на отсутствует постоянное чувство голода.

Диета недельная с курицей позволяет кушать помимо курицы фрукты, крупы, овощи, рис, салаты овощные, овощные соки и фруктовые. Рацион для каждого дня этой диеты можно рассчитать просто. Общая численность калорий уже съеденных вами, обязана равняться тысячу двести ккал (а кто кушает мало — тысячу ккал). Половину всех калорий обязано составлять мясо куриное, прочее подбирается всякий раз по вкусовым качествам с расчетом остаточных калорий (к примеру: за день вы употребите шестьсот ккал — курицы, триста пятьдесят ккал — риса, сто ккал — овощей, сто пятьдесят ккал – соков фруктовых, в итоге получаем тысячу двести ккал).

Потеря вашего веса при недельной диете на основании курицы будет составлять три или четыре килограмма (утрата веса будет более существенной в случае отказа от сахара и соли, смене заводских сладких соков на свежевыжатые). Переносится эта диета превосходно и не доставляет вреда вашему организму.

Существует и более продолжительный вариант подобной диеты, рассчитанный на период от 2 до 6 недель. К такому процессу нужно основательно подготовить организм. Для этого следует провести 3 разгрузочных дня. Если вы впервые приступаете к белковой диете, значит, ограничьте срок диеты до 4 недель. Причем нужно использовать только белое мясо. Т.к. в бедрышках и крыльях содержится жир и холестерин, которые вам не к чему. Это может сказаться не очень хорошо на вашем весе и обмене веществ.

Печеночная диета также эффективна и, более того, очень полезна для налаживания работы всех органов, участвующих в процессе пищеварения. Высокое содержание в куриной печени витамина B2 предотвращает развитие опасного заболевания – анемии. Значительную пользу получает и щитовидная железа. Печень стимулирует деятельность мозга. Низкое содержание калорий делает этот продукт актуальным в вопросе похудения.

Куриное мясо имеет способность не только откорректировать фигуру, но еще и усилить иммунитет. Не зря же больным в период восстановления дают именно куриный бульон.

Плюсом диет на мясе курицы есть обязательное употребление большого количества овощей. Это облегчает восприятие диеты и улучшает усвоение продуктов. Витамины и клетчатка из овощей помогут снизить нагрузку на кишечник и почки.

Важно также перед началом любой диеты проконсультироваться у доктора.