Худеем за 7 дней с «недельной» диетой

Любой человек, а тем более представительницы женского пола, стремятся к тому, чтобы ежедневно великолепно выглядеть. И это касается не только состояния кожи, волос, стиля одежды, но и данных, которые относятся к фигуре.

А ведь так сложно, хотя умом вы это и понимаете, устоять перед кусочком предложенного вам торта или пирога, который принесла подруга или коллега по работе. Безусловно, вы можете принимать специальные таблетки, которые, как гласит реклама, могут контролировать ваш вес вне зависимости от того, какие продукты вы употребляете в пищу. Однако, в зависимости от особенностей организма, эти таблетки помогают не каждому. Из сложившейся ситуации есть более радикальный выход – недельная диета.

Основные принципы

Приведенная ниже диета, как уже можно догадаться из названия, предусматривает процесс принятия определенных продуктов и готовых блюд в течение недели.

Рацион предлагаемой диеты весьма разнообразен и сбалансирован. Он предусматривает попадание в организм абсолютно всех необходимых для его нормального функционирования питательных веществ. Не беспокойтесь, голодать вы не будете. Суточная калорийность диеты предусматривает приблизительно 1500 килокалорий. Подумаете сами, подобная калорийность гарантирует не стремительное похудение, а постепенное. Однако, поле возвращения к привычному питанию, вы не наберете потерянные килограммы также стремительно, как потеряли их. Более того, тех принципов питания, о которых вы узнаете, можно придерживаться всю оставшеюся жизнь.

Меню диеты

Итак, с понедельника по четверг:

1.  07.00 – винегрет (160гр.), полстакана молока (100 гр.), масло сливочное (10 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
2.  10.00 – творог нежирный (100 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
3.  13.00 – борщ вегетарианский (250 гр.), салат овощной (150 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
4.  16.00 – рыба отварная (150 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
5.  19.00 – каша, за исключением манной (100 гр.), молоко (100 гр.), хлеб ржаной (25 гр.).

Со вторника по пятницу:

1.  07.00 – сваренное вкрутую яйцо, салат овощной (130 гр.), масло сливочное (10 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
2.  10.00 – стакан молока (200 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
3.  13.00 – суп вегетарианский (250 гр.), мясо вареное (100 гр.), винегрет (140 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
4.  16.00 – творог нежирный (100 гр.);
5.  19.00 – салат овощной (140 гр.), стакан молока, хлеб ржаной (25 гр.).

Со среды по субботу:

1.  07.00 – салат овощной (135 гр.), масло сливочное (10 гр.), мед (10 гр.), сыр (15 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
2.  10.00 – полстакана молока, хлеб ржаной (25 гр.);
3.  13.00 – щи вегетарианские (250 гр.), салат овощной (165 гр.), мясо вареное (100 гр.), хлеб ржаной (25 гр.);
4.  16.00 – творог нежирный (150 гр.);
5.  19.00 – винегрет (160 гр.), чай без сахара (200 гр.), масло сливочное (10 гр.), хлеб ржаной (25 гр.).

В воскресенье вы можете устроить разгрузочный день. Это означает, что за сутки вы должны употребить не более 600 калорий.