Кому и когда стоит принимать спортивные жиросжигатели

Содержание:

• Обзор жиросжигателей
• Как действуют спортивные жиросжигатели?
• Побочные эффекты и результаты

Позиция АСЕ и АЦСМ (ведущие организации по спортивной медицине в США) однозначна. Спортивные «жиросжигатели», а именно широкая группа препаратов и БАД с кофеином, псевдоэфедрином, фентермином и другими ингредиентами не рекомендуются фитнес-клиентам. Между тем, большую часть показателей продаж этого добра делают не бикинистки и бодифитнессистки, и даже не постоянно стремящиеся в более низкую весовую категорию спортсменки силового троеборья. А наши с вами соседи, друзья, да и …что там, вы сами подумываете о сжигании жира спортивным препаратом. Так почему же ученые против того, что имеет позитивные отзывы и активно применяется?

Виды спортивных жиросжигателей

Тут мы будем с вами рассуждать не о биохимии, а о видах жиросжигателей с точки зрения потребителя. А он, как правило, ищет, где купить спортивный жиросжигатель. Так вот рынок предлагает нам:

• легальные препараты с кофеином и синефрином, продаются в любом магазине спортивного питания, стоят от 10 до 40 долларов по курсу, и являются просто стимуляторами ЦНС, а также источниками Л-тирозина для поддержки функции щитовидной железы на низкоуглеводной диете;
• легальные препараты с псевдоэфедрином, выдаваемые недобросовестными продавцами из интернета за нелегальные стимуляторы на основе эфедрина, кофеина и аспирина. Это всем известные «Белый китаец», «Черная вдова» и прочие подобные изделия;
• нелегальные для продажи человеку препараты для животноводства — Кленбутерол и его производные. Используются для лечения болезней у КРС, а также для «сушки», в основном теми, кому не очень важно здоровье сердца;
• нелегальный стимулятор эфедрин в связи с вполне законными кофеином и аспирином;
• различные плацебо — Л-карнитин, КЛА, форсколин, цинк, пиколинат хрома. Все эти вещества доказали свою неэффективность для сжигания жира клинически, но могут помочь в решении частных задач при похудении.

В общем, за 10-100 долларов вы можете осчастливить свой организм порцией ненужного кофеина. Вот только надо ли нам оно?

Почему спортивные жиросжигатели редко работают на любителях

Скажите себе честно, вы рациональное питание соблюдаете? А сколько калорий употребляете? А белков, жиров и углеводов? Не знаете? Рановато вам хвататься за жиросжигатели. Как мы уже говорили, большая часть спортивных жиросжигателей предназначена для «разгонки» центральной нервной системы на низкоуглеводной диете.

Обычно спортсменки добавляют их на 6-8 неделе диеты, когда количество углеводов падает до 2-2,5 г на 1 кг собственного веса. Обычно это совпадает с добавкой кардио к тренировочному плану. И все это должно лишь помогать придерживаться жиросжигающего режима, не более того.

Кроме того, большинство легальных жиросжигателей способствует выведению жидкости из организма. Именно этого и добиваются для сцены в бодибилдинге. Но это совершенно ничего не дает простой девушке, желающей похудеть. Все наши «животики и проблемные зоны» — это жировые отложения. От того, что вы уменьшите объем межклеточной жидкости ничего, кроме замедления метаболизма не будет. А выглядеть рельефно тело с видимой жировой прослойкой все равно не может. Вот такая грустная история.

Гипотетическая успешная потребительница жиросжигателя должна:

1. быть абсолютно здоровой, почки, печень, ЦНС, отсутствие психических расстройств, в том числе и пищевого поведения, плюс адекватная самооценка. Постоянно сидеть на сжигателях жира вредно для сердца и нервной системы, а личности с низкой самооценкой рано или поздно оказываются на «вечном курсе» жиросжигателей;
2. уметь контролировать свое питание без таблеток, планировать рацион так, чтобы не валиться каждые 3 часа от голода в обморок, и не сметать вечером все, что есть дома, так как пропущен обед;
3. смириться с откатом. После любого жиросжигателя со стимуляторами щитовидной железы неизбежно замедление метаболима. После того, как обменные процессы замедляются, становится нереально сложным удерживать вес даже на относительно низких калориях. Если же вы сразу после окончания курса уходите на набор мышечной массы, вас не только зальет «водой», но и «запорошит» парой килограммчиков жирка, причем быстро.

Риски для здоровья при приеме жиросжигателей

• Первый и основной — перегрузка ЦНС. Жиросжигатели с кофеином, псевдоэфедрином и эфедрой не показаны, если присутствует стресс. Причем речь идет не только о негативе вроде увольнения с любимой работы или сокращения зарплаты, но и о «позитиве», например, переезде к любимому человеку. Нельзя принимать и тем, кто тренируется на одноповторный максимум поднимаемого веса, то есть пауэрлифтерам.

Маркеры: если ваша ЦНС перегружена, вы теряете сон, или, напротив, начинаете спать сутками. Как только это возникло, необходимо обратиться к врачу, а препарат отменить. Причем вместе со всеми остальными источниками кофеина.

• Второй и возникающий только у особо упорных и презирающих дозировки товарищей — перегрузка сердца и сосудов. Чаще всего это получается при приеме кленбутерола. Кофеиновыми жиросжигателями можно вызвать тахикардию и повышение давления, особенно если человек и так нездоров, просто не знает об этом.

Маркеры: Трясущиеся руки, состояние как после бега (колотится сердце, горят щеки, потряхивает). Боль в груди — уже повод вызвать скорую помощь, так как свидетельствует о критической ситуации.

• Третий, возникающий только у совсем отчаянных и не читающих никакие инструкции — передозировка и кома. Это относится к эфедрину и кленбутеролу, так что если вас не остановило то, что это нелегальные средства, задумайтесь хотя бы об этом.

Маркеры: До падения возникает спутанность сознания и пробивается холодный пот. Необходимо срочное вмешательство врачей, так как это — угроза жизни человека.

• Четвертый — аллергические реакции. Они опасны своей непредсказуемостью. У человека может вообще не возникать никаких симптомов, а потом сразу развиться отек носоглотки. Опасны в этом плане смешанные БАДы с кучей ингредиентов, особенно с растительными экстрактами.

Маркеры: Состояние простуженного человека. Почти всегда возникает сначала отек носоглотки, очень похожий на насморк. Если «простуда» проявила себя после приема таблетки, стоит сразу вызвать врача.

А что же безопасные жиросжигатели? Л-карнитин лишь немного повышает выносливость, что важно только для тех, кто практикует кардио продолжительностью более получаса. КЛА — источник насыщенных жиров, делает питание более сбалансированным и позитивно влияет на ЦНС. Но вот с весом, к сожалению, ничего не делает.

В общем, большинству людей спортивные жиросжигатели ни к чему. И риски их применения обычно более существенны, чем бонусы от их приема.

Автор: Анна Тарская (тренер кроссфита)