Экспресс — диета для похудения на 5 кг

Диетологи не зря предостерегают от слишком быстрого похудения. Однако порой ситуация складывается таким образом, что просто необходимо похудеть хотя бы на 5 кг за короткое время.

Как похудеть на 5 кг не только быстро, но и надолго? Предлагаемая экспресс-диета поможет вам решить эту проблему всего за неделю.

Завтрак

За полчаса до еды выпейте стакан натурального свежеприготовленного лимонада. Для этого в стакан чистой питьевой воды выжмите сок из пары долек лимона. Сахар добавлять нельзя!

Завтрак состоит из фруктового салата. Лучше всего взять мандарин, грушу, апельсин, яблоко. В салат должно войти только три вида фруктов. Их нужно нарезать мелкими кубиками и залить йогуртом 1-2%-ной жирности.

Обед

Обед тоже состоит из салата, но на этот раз овощного. Для салата можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Салат можно заправить оливковым маслом или лимонным соком, а вот солить его нельзя. Порция салата составляет одну тарелку. После обеда можете пить до вечера обезжиренный кефир (1 литр).

Ужин

Ужин состоит из такого же фруктового салата, что и на завтрак, а запить его можно зеленым чаем.

Однако самые большие проблемы могут возникнуть после этой жесткой диеты, когда организм примется наверстывать упущенное. Поэтому переходите на обычный режим питания постепенно. Когда закончится «диетная» неделя, продолжайте питаться овощами и фруктами, добавив к ним 100 г отварного постного мяса, лучше всего сваренного без соли. Сахар необходимо исключить полностью.

Чтобы не только похудеть на 5 кг, но и удержать достигнутый вес, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• — Питаться 5-6 раз в сутки малыми порциями, исключив жирное и жареное.
• — Во избежание обезвоживания пить больше чистой питьевой воды с натуральным лимонным соком.
• — Не контролировать свой вес по десять раз в течение дня и не зацикливаться на нем. Похудение – процесс не слишком быстрый, и главное, чтобы у вас не пропало желание работать над собой.
• — В процессе похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно нужен кальций.
• — Не ешьте после 6 часов вечера.

Прежде чем садиться на диету, особенно жесткую, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то из-за диеты они могут обостриться, и тогда вам будет уже не до фигуры. Поскольку питание во время диеты вряд ли можно назвать сбалансированным, диетолог подскажет вам, как можно свести к минимуму ущерб для организма с помощью приема определенных витаминно-минеральных комплексов и других препаратов.