Талия чистой воды: как пить воду для похудения?

Тело человека на 80% состоит из воды. За многие процессы, происходящие в нем, отвечает водно-солевой обмен. Сброс и набор веса тоже на его «совести» — зачастую ваши лишние килограммы – это на самом деле лишние литры жидкости, которые не хотят вас покидать.

Соли натрия удерживают воду в организме, соли калия выводят ее излишек. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше зелени, томатов, арбузов, содержащих калий, но при этом советуют ограничить в рационе обычную поваренную соль. И, разумеется, чтобы похудеть, нужно придерживаться правильного режима питья.

Сколько воды нужно вам в сутки?

Взрослый человек выделяет в день примерно 2,5 литра воды, включая пот и водяные пары при дыхании. В жаркую погоду эта цифра может возрасти почти вдвое – до 4 литров.

Понятие правильного баланса жидкости в организме требует восполнять эту потерю. Около 300 г воды образуется непосредственно самим организмом, когда в нем происходят биохимические процессы. Все остальное человек должен получать извне.

В среднем это 6-7 стаканов жидкости в день при умеренной температуре, сюда входят и жидкие супы, и чай, и соки. Людям с избыточным весом требуется больше на один стакан воды на каждые лишние 20 кг веса.

Как пить воду для похудения правильно?

Проснувшись, выпейте стакан воды натощак. Это может быть и напиток с корицей, и стакан зеленого чая. Это будет способствовать естественному очищению организма.

В течение дня лучше пить за час до еды и через час после нее, чтобы не разжижать желудочный сок и не ухудшать переваривание пищи. То, что не было должным образом усвоено, рискует отложиться на вашей талии. Принятый за час до еды стакан жидкости позволит вам быстрее почувствовать насыщение.

Пить воду для похудения лучше каждые 2-3 часа, не дожидаясь, пока у вас возникнет чувство жажды, небольшими глотками.

Норма воды в сутки

Есть и еще одна тонкость: люди зачастую не различают стрессовых сигналов организма. Испытывая нарушение водного баланса, он подает сигнал, который воспринимается как голодный позыв. И вы торопитесь что-нибудь съесть. Если вы недавно ели, а вам снова хочется перекусить, выпейте воды, томатного сока или зеленого чая. Почти наверняка то, что вы приняли за чувство голода, ослабнет или исчезнет совсем.

Разумеется, нельзя заменять прием пищи питьем всегда, когда вам хочется есть, такое похудение не принесет вам никакой пользы. Питание должно быть таким же сбалансированным, как и питье.