Возможно ли похудеть с помощью велотренажера?

Редко кто из нас, милые женщины, бывает полностью доволен пропорциями своей фигуры, это и понятно, ведь у каждой есть свой идеал силуэта, и мы на подсознательном уровне все равно стремимся к нему. Как показывают опросы, подавляющее большинство дам не довольны нижней частью своего тела: стройностью ног, подтянутостью бедер, упругостью ягодиц.

Не всегда диеты, даже самые строгие, приводят к действенному, а главное, желанному результату: похудеть можно в груди, талии, только не в нужных местах. Давно замечено, что именно на животе и в бедрах мы, женщины, худеем труднее всего. О плоском красивом животике мы уже говорили, теперь настала очередь подтянутых бедер.

Какие мышцы «задействует» велотренажер?

Диетологи говорят, что полнота бедер – это «сидячая» полнота. Следовательно, нас интересует нагрузка на группу мышц нижней части туловища. При обращении за консультацией к тренеру в спортивном центре, он сразу же предложит занятия на велотренажере для похудения «проблемной зоны» и укрепления мышц бедер и ягодиц. Это один из верных способов достижения долгожданного результата.

К слову, довольно большое количество звезд и публичных людей предпочитают велотренажер для похудения и придания красивой формы своим ногам и бедрам. Есть ли в таких занятиях преимущества? Бесспорно.

1. Этот спортивный снаряд можно найти во всех без исключения фитнес-клубах и оздоровительных центрах, а также замечены люди, которые с удовольствием занимаются сами и приобретают велотренажеры домой.
2. Он небольшой, не занимает много места, такое решение кажется разумным и обоснованным.
3. Никогда не поздно начать заниматься на таком простом и удобном тренажере: в детстве для укрепления организма, на пенсии для поддержания себя в хорошей физической форме.
4. Похудение с помощью велотренажера весьма эффективно, особенно, если следовать определенным правилам.

Как правильно заниматься на велотренажере?

1. Правило номер один – систематичность. Как и в любом процессе, здесь важна последовательность, если в один день крутить педали до упаду 3 часа подряд, а затем 4 дня и не подходить к «железному коню», то вряд ли от таких занятий будет хоть какой-то толк, лучше каждый день по полчаса, чем так.
2. Правило номер два – постепенность. В вопросах распределения нагрузки и ее поступательного движения от меньшего к большему, самое главное – мера. Нельзя тяжелоатлету сразу поднимать 100 килограммов, нужно начинать с 20-ти и постепенно увеличивать вес. Бездумно резкая нагрузка на организм гораздо вреднее, нежели польза от нее.
3. Правило номер три – грамотность. Как бы то ни было, а занятия на велотренажере должны приносить удовольствие и радость, после велосипедной прогулки должна остаться приятная легкая усталость мышц, а не переутомление и измождение.

Кроме того, все же стоит обратить внимание на то, что как при любых занятиях спортом, существуют определенные противопоказания к интенсивным нагрузкам: любого вида онкология, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, высокая степень сахарного диабета, некоторые формы астмы. Следите за своим самочувствием, если появилась одышка, боль за грудиной – то самое время остановить занятие.

Приняв во внимание все вышесказанное, наверняка успех будет сопутствовать самым упорным из нас. Нужно помнить и верить, что похудение с помощью велотренажера на самом деле возможно. Занимайтесь каждый день, понемногу, начиная с самой маленькой и постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность занятий. Делайте все с хорошим настроением, с положительными эмоциями. Будьте настойчивы, но не до безрассудства, будьте последовательны, но не до фанатизма – и успех придет.