Тренировки с Fit’N’Go — новое в мире фитнеса

Франшиза «Тренировки с Fit’N’Go» широко распространена по городам нашей страны. Возможно, в вашем городе эти студии тоже есть. Посмотрите фото Вконтакте или Инстаграме по соответствующему тегу. Наверняка вы найдете и «до и после», и счастливых клиентов, упакованных в почти космический костюм. Нам предлагают EMS-тренинг или миостимуляцию, совмещенную с обычными развивающими тренировками.

EMS-тренинг в науке и профессиональном спорте

EMS-тренинг — это гибрид обычной миостимуляции и фитнес-тренировки. К мышцам поступает ток и заставляет их сокращаться. Но вы не лежите на кушетке косметолога, а одеты в специальный костюм и выполняете несложные упражнения типа приседаний, выпадов, отжиманий и различных движений с легкими гантелями. В костюмах для тренировки можно бегать, прыгать и заниматься другими упражнениями ОФП.

Метод первоначально был разработан для физической реабилитации спортсменов после травм. Речь идет не о каких-то ординарных тендинитах и бурситах, а о разрывах связок, переломах и смещении позвонков. Аппарат придумали, чтобы избежать использования тяжелых весов и существенного сопротивления, уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы, но обеспечить столь же сильное сокращение мышц. Методика подтвердила свою эффективность на практике.

Кроме того, исследования доказали, что тренинг с использованием электомиостимуляции может помочь в процессе ускорения восстановления мышц после силовой работы. Его стали использовать в процессе поддерживающей терапии для спортсменов силовых и силово-скоростных видов спорта.

Но всем должно быть понятно, что приравнивать спортсменов с их мышечной памятью, ускоренным метаболизмом и навыком питаться по режиму в течение долгого времени к простым любителям фитнеса не стоит. Между тем, тренировки с Fit’N’Go обещают нам достижения чуть ли не атлетических результатов.

Что нужно делать, тренируясь с Fit’N’Go

Франшиза учитывает нужды простых людей. Возможно, вы не хотите ходить в обычный зал, так как вам просто не интересен спорт сам по себе. Вы не чувствуете себя физически готовой им заниматься, и в целом, могли бы прожить и без него, и это была бы нормальная жизнь, но вот фигура…

В общем, в студии вы будете заниматься один на один с тренером или, по желанию, с подругой или кем-то еще, все это создает комфортную атмосферу. Вам нечего стесняться людей с большой штангой и девушек, приседающих 100 кг в пол. Студия оборудована минимальным оборудованием:

• костюмы для электромиостимуляции. Вам также предложат специальный тканевый костюм, который нужно одевать на тело под «стимулятор»;
• набор свободных весов небольшого веса, амортизаторы, фитболы, степы для тренировки тела с собственным весом;
• беговые дорожки, они нужны тем, кто выбирает худеть с костюмом, а не накачивать мышцы.

В студии вам предложат комплексную услугу:

1. вас взвесят, измерят, замерят процент жировой массы тела и дадут рекомендации по тренингу. Возможно то, что вам кажется жиром — это немного воды, мышцы не в тонусе и совсем маленькая прослоечка, которая сгорит на небольшом дефиците калорий, который вы создадите тренируясь и, скажем, отказавшись от сахара и сливок растительных в кофе;
2. затем вам дадут рекомендации по тренировкам и, что немаловажно, по питанию. Большинство клиентов классического фитнес-клуба, занимающихся самостоятельно, не имеют шансов на достижение цели из-за одного простого факта. Они не могут начать питаться сообразно своим целям. Информация в интернете противоречива, и часто непрофессионально подана. Диетологи придерживаются слишком строгих редукционых диет, не подходящих тем, кто хоть немного тренируется. Различные доморощенные нутрициологи из социальных сетей вообще транслируют лишь свой успешный опыт похудения, не размениваясь на такие мелочи, как научный подход;
3. вам помогут подобрать программу под ваши цели и заниматься вы будете, тратя на всю тренировку с переодеванием и душем не более часа в день. Частота занятий в неделю подбирается индивидуально, в соответствии с личными целями и возможностями организма.

Плюсы и минусы тренировок

• Плюсом является доступность для любых уровней физической подготовки. Даже профессиональному спортсмену будет тяжело, если правильно выбрать режим миостимуляции и подобрать максимально задействующие целевые группы мышц движения. Однако и новички смогут работать над собой, достаточно только сделать тренинг адекватным и восстановление — достаточно продолжительным.
• Формат работы один на один с тренером удобен для новичка, так как позволяет научиться правильной технике движений и освоить упражнения быстрее, чем при самостоятельной или групповой работе. Многие движения из тренировок активно используются и в обычном фитнесе, так что навык полезен в любом случае.
• Большой плюс — контроль за состоянием тела в процессе тренировок и коррекция рациона. Если самостоятельные попытки прийти к какому-либо правильному питанию не увенчались успехом, под контролем это будет сделать легче.
• Занятия полезны для здоровья — способствуют укреплению мышц и костей, позволяют увеличить полезный объем легких, тренируют сердце, улучшают кровообращение и способствуют нейтрализации последствий гиподинамии.

Существенный минус в этих тренировках найдут только фанаты железа, бега, гирь, кроссфита или даже танцев. Им будет казаться, что они не вполне тренируются, несмотря на сокращение мышц, напряжение и приятную усталость. Атмосфера в Фит н Го напоминает скорее женский клуб или спа, а не классический «храм железа и боли». Так что если вам по состоянию здоровья показана ЭМС-терапия, просто перетерпите и идите дальше к новым рекордам.

Сложновато будет достичь своей цели людям, чья проблема состоит в нарушенном пищевом поведении, а не в отсутствии физической активности. Такие обычно к готовой программе добавляют еще и кучу домашних упражнений, и строжайшую диету, и еще какие-то странные очистительные БАДы. Так вот тренировки нагружают мускулатуру сами по себе и никаких самостоятельных добавок не требуют. Потому если у вас есть склонность «переделывать», старайтесь себя контролировать, и попытайтесь решить проблему с пищевым поведением обращением к специалисту, а не покупкой очередного абонемента на фитнес.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская