Сочная клубничная диета

На самом деле, лето – не только пора отпусков и радостей, с ними связанных, но и прекрасное время достигнуть того, что никак не удавалось сделать зимой — похудеть. Лучше всего для этого подходит начало лета, пора, когда в изобилии есть зелень и ягоды. Существует немало диет, основанных на употреблении какой-либо ягоды – вот одна из самых популярных, так называемая клубничная диета, отзывы о которой превосходят все ожидания.

Польза клубники

• Клубника – одна из самых любимых ягод в наших широтах, которую выращивают повсеместно, употребляют в пищу в сыром виде и заготавливают впрок в виде варенья и джемов, замораживают. Клубника богата пектином, калием, железом и магнием, а значит, отлично сказывается на сердечнососудистой системе и обмене веществ.
• Пектин, кроме того, помогает выводить шлаки и сжигать жиры, что и навело диетологов на мысль о целесообразности применения клубники в качестве базового продукта в диете.
• Так как сама клубника – продукт низкокалорийный, то употребление ее в пищу даже в больших объемах не приведет к набору веса, несмотря на ее сладость (в 100 г ягоды всего 27 ккал). Известно, что четырехдневная диета на клубнике позволяет сбрасывать от двух до двух с половиной килограммов.
• Кроме того, все, кто уже сидел на клубничной диете, отмечают, что она прекрасно помогает улучшить цвет лица и дает много энергии – сказывается богатый витаминный состав. Сладкоежки так же очень легко переносят эту диету из-за того, что ягода дает богатые вкусовые ощущения.

Меню

Меню клубничной диеты примерное, можно выбирать продукты по своему вкусу, однако выбирая те, в которых калорийность соответствующая. Количество клубники должно оставаться таким же.

День первый

• На завтрак возьмите 250 г ягоды, ½ яблока и ½ банана, немного йогурта несладкого и обезжиренного (50 г) или простокваши с медом (1ч.л меда). На основе этих продуктов можно сделать отличный витаминный ягодно-фруктовый салат.
• Спустя два часа нужно приготовить коктейль из 100 г ягод клубники, половины стакана молока и меда (1/2 столовой ложки).
• На обед салат из огурцов и томатов с оливковым маслом. На десерт порция клубники (150 г).
• Полдник – порция клубники (100 г).
• На ужин порция тушеных овощей, на десерт 100 г ягоды, стакан сока из апельсинов без сахара (желательно свежеотжатого).

Меню на второй день

• На завтрак возьмите тост из черного хлеба с тонким ломтиком сыра, 100 г клубники.
• На второй завтрак приготовьте коктейль из ½ стакана обезжиренного молока, ½ с.л. меда и 100 г клубники.
• На обед – порция жареной рыбы (300 г), пара отварных картофелин и 100 г клубники.
• Полдник – приготовьте пюре из 100 г ягоды и 100 мл простокваши или йогурта.
  Ужин состоит из овощного салата, порции ягод (100 г), стакана сока грейпфрута.

На третий день

• Завтрак – разведите 2 с.л. мюсли 50 г молока, добавьте 100 г ягод и немного меда.
• На второй завтрак съешьте 100 г ягод.
• На обед можно полакомиться куриным мясом, запеченным с томатами (200 г) и 100 г клубники.
• На полдник можно скушать 100 г клубники и выпить стакан сока из апельсинов.
• На ужин позвольте себе фруктовый салат из 250 г ягод, ½ яблока, ½ банана, 50 простокваши или обезжиренного йогурта и 1 ч.л. меда.

Четвертый день

• Завтрак состоит из тоста черного хлеба с сыром, порции клубники (100 г).
• На второй завтрак возьмите 100 г ягод, половину стакана нежирного молока, 1 ч.л. меда и приготовьте коктейль.
• На обед можно скушать порцию тушеных овощей (200 г), порцию клубники и выпить стакан апельсинового сока.
• Полдник состоит из 100 г клубники.
• Ужин включает в себя салат из листьев салата, порцию ягоды и стакан яблочного сока.

Диета не сложная, краткосрочная и не стоит ей злоупотреблять. Длится всего четыре дня, но через две недели можно ее повторить. Имеются противопоказания: нарушения в работе ЖКТ, гастриты и язва.

Для того, чтобы результаты были наглядными и вдохновили вас на эту диету, мы решили привести и некоторые отзывы наших читателей, которые похудели на клубнике.

Клубничная диета, отзывы:

1. Светлана «Не думала, что будет так легко, но худела в жару, поэтому есть не хотелось, а ягода дала возможность разгрузиться и сбросить аж 3 кг – но я не ужинала вообще.»
2. Янка «Первый день очень хотелось есть, от ягоды в животе урчало, но я продержалась все четыре дня и как результат – всего 1,5 кг, но если честно, то живот немного впал! Попробую еще раз через недельку».