Этапы диеты доктора Ковалькова

Всем нам хотелось бы воспользоваться консультацией опытного диетолога, который точно знает, как нам лучше снижать вес и каких рекомендаций придерживаться. А уж такой врач, который на себе проверил эффективность собственной методики — просто мечта! К счастью, посредством интернета мы можем получить необходимые для интенсивного похудения рекомендации практически из первых рук. Речь идет о диете доктора Ковалькова, который лично худел по данной методике и потерял пятьдесят пять килограммов лишнего веса!

Методике похудения доктора Ковалькова уже свыше десяти лет – и в течение всего этого времени доктор не только успешно борется с проблемами своих пациентов, но и сам сумел похудеть более чем на пятьдесят килограммов. Наглядный пример всегда действеннее любых советов и убеждений, именно поэтому сегодня так много желающих последовать этой диете.

Диета доктора Ковалькова и ее тонкости

Первое: воспользоваться диетой доктора Ковалькова может любой, так как она не имеет противопоказаний и вообще может рассматриваться как система рационального питания. Тысячи людей, воспользовавшихся диетой Ковалькова, обрели отличную фигуру и вернули себе здоровье, осознав, что лишь избрав правильное питание основой здорового образа жизни, можно похудеть навсегда.

Единственная поправка, соблюдения которой требует доктор Ковальков – это наблюдение врача во время диеты за состоянием здоровье тех, кто имеет тяжелые хронические заболевания. Для всех остальных нет никаких ограничений по применению диеты, которая даст возможность вернуть красивую внешность, стройную фигуру, здоровье и молодость!

Перед началом диеты необходимо очистить свой организм от шлаков: для этого нужно применить методику чистки печени, поделать очистительные клизмы с отварами целебных трав. Не забудьте и о том, что позитивный мысленный настрой на успех составляет половину дела – поэтому воспользуйтесь медитациями и приемами аутотренинга для достижения душевного покоя. Знайте, что Вам придется полностью забыть о соли и растительных жирах, ежедневно выпивать много жидкости, употреблять в пищу молочнокислые продукты, обогатить свой организм при помощи витаминно-минеральных препаратов.

Итак, правила диеты доктора Ковалькова:

• 1. Забудьте про углеводы, исключив из употребления сахар, варенье, мед, мороженое, газировку, шоколад и конфеты. Отныне и до достижения результата ощущение сладости можно получить лишь при помощи заменителей сахара.
• 2. Исключите мучное и продукты, полученные путем промышленной переработки. Имеется в виду хлеб, белый рис, макароны – все то, во что добавляется сахар. Нельзя есть картофель и кукурузу, так как они богаты крахмалом, но можно кушать коричневый рис, бобовые, чечевицу, овощи и фрукты – они богаты «правильными» углеводами, витаминами и клетчаткой, способной усмирить голод и очистить кишечник.
• 3. Постепенно нужно перейти на раздельное питание, исключающее потребление белков и углеводов вместе. Только при соблюдении этого принципа организм будет терять жировые запасы. Поэтому не стоит есть готовую продукцию, в которой смешаны белки и углеводы: сосиски, колбасы, консервы.
• 4. От Вас потребуется полный отказ от алкоголя и по возможности ограничение посещения различных мероприятий и застолий: в этом случае будет трудно отказаться от сложных блюд и диета потерпит крах. Если нет возможности избежать приглашения, кушайте лишь простые продукты: рыбу, мясо, выбирая нежирные куски и не смешивая их с салатами. Из алкогольных напитков можно позволить себе лишь немного сухого вина. Для того чтобы сжечь «штрафные» калории, обязательно устройте разгрузочный день или посетите спортзал.
• 5. Активные занятия спортом помогут «раскачать» ленивый метаболизм, сбросить лишние килограммы и вернуть радость свободного движения, поэтому поначалу больше ходите пешком, тренируя сердце и легкие, а затем, когда часть лишнего веса будет сброшена, записывайтесь на плавание, фитнесс, по желанию!

Все эти правила помогут освоить правила питания по доктору Ковалькову, и обрести красивую и подтянутую фигуру.