Принципы монодиет

Во время праздников, особенно во время нового года, когда в течение недели стол изобилует разными вкусностями, от которых трудно отказаться, когда многочисленные походы в гости заканчиваются традиционным застольем, все мы набираем несколько лишних килограммов. И с удивлением обнаруживаем, что праздничное платье уже сидит не так идеально по фигуре. В таких случаях, а так же когда вы просто хотите слегка подправить фигуру, вам может помочь монодиета.

В чем отличия монодиет?

Монодиета обычно длится три дня, в течение которых разрешено употреблять только один продукт. Существуют и другие ее варианты – более длительные, в которых единственный разрешенный продукт меняется через несколько дней. Диета, основанная на ежедневном употреблении определенного продукта (клубника, огурцы), но допускающая и другие продукты, тоже считается монодиетой.

Предельный срок монодиеты – три, в крайнем случае, четыре дня, ни в коем случае не дольше. Т.к. подобная диета – стресс для организма, и она наносит определенный вред здоровью. В идеале надо устраивать разгрузочные дни 2-3 раза в месяц. В течение этого дня организм переходит на аварийный режим и начинает для получения энергии расходовать жировые клетки.

Плюсы и минусы

Но монодиета не сможет решить всех ваших проблем. Ушедшие килограммы так же быстро возвращаются, если вы переедаете или не соблюдаете минимальные ограничения в еде. Несмотря на все недостатки, у этой диеты есть свои плюсы. Во-первых, она очень кратковременная, во-вторых, легко переносится психологически, потому что результаты видны сразу – и на весах, и в зеркале.

Однако чтобы знать, чему вы подвергаете свой организм, рекомендуем вам ознакомиться со следующим списком продуктов и последствиями их чрезмерного употребления или отсутствия.

Избыток риса влияет на производство желчи в организме, что провоцирует образование камней в желчном пузыре. Рис практически лишен витаминов и белка, их отсутствие влияет на эндокринную и нервную систему. Это происходит потому, что гемоглобин, не получая необходимых элементов, падает, что в свою очередь, провоцирует заболевания.

В твороге, наоборот, слишком много белка, а его избыток выводи кальций из организма. Кефир лишен углеводов, основного источника энергии в организме.

Любой продукт при долгом употреблении провоцирует различные заболевания, именно поэтому к монодиете нужно относиться с осторожностью.

Во время диеты разрешается пить любое количество воды – родниковой или минеральной – или чая (качественный зеленый или чай из трав). Все остальные жидкости, а именно кофе, газированные напитки, алкоголь, строго запрещены.

Как правильно «сидеть» на монодиете?

Подвергая организм стрессу в виде монодиеты, старайтесь употреблять все виды необходимых элементов – белки, углеводы и тд. Например, в первый день вы отдаете предпочтение только углеводам (зерновые), во второй день – только белкам (рыба, птица), в третий – только фрукты. При таком рационе ущерб организму будет минимальный, а результат порадует.

Последний совет: постарайтесь снизить уровень стресса для организма до минимума. Ведь если вы несколько дней вы будете наедаться до отвала, а затем резко сядете на диету, ожидая волшебного результата, ваш организм получит больше вреда, чем пользы. Поэтому уменьшите количество и калорийность пищи за несколько дней до диеты.