Атомная диета: похудеть без чувства голода

Худеть всегда тяжело. Ограничения в объемах порций и низкокалорийное питание приводят к тому, что постоянно хочется есть. Многие из-за этого срываются, ведь здоровье дороже, к тому же появляется нервозность и постоянные мысли о еде. Специально для того, чтобы процесс похудения был максимально комфортным и не изнурял организм, разработана атомная диета. Ее придумали шведские диетологи.

Что такое атомная диета

В основе системы питания лежит чередование углеводных и белковых дней, в связи с чем организм получает все необходимые вещества. Запрет наложен только на картофель, булочки (любые изделия из муки высшего сорта) и сладости. Из-за этого не будет появляться непреодолимое желание съесть что-то из того, что нельзя. Это хорошая новость для худеющих.

Еще одно правило: ужинать за несколько часов до сна. Но это соблюдать несложно. Тем более, все врачи утверждают, что ложиться спать с полным желудком вредно для здоровья. Пища должна полностью перевариться, а не оставаться в животе до утра. Люди, которые едят очень поздно и сразу ложатся отдыхать, утром чувствуют себя разбитыми. Такое состояние сопровождается тяжестью в животе и абсолютным нежеланием что-нибудь съесть. Но плотный завтрак необходим для запаса энергии на весь день. Чем более сбалансированным будет завтрак, тем легче ужин.

Атомная диета хороша тем, что не запрещает удовольствия и наслаждения едой. Можно смело идти в кафе, на вечеринку, есть и пить, что хочется, но только с учетом особенностей рациона в этот день. Если углеводный день, то никакой белковой пищи. И наоборот. Можно даже выпить немного вина.

Разработчики диеты настоятельно рекомендуют не терпеть чувство голода, чтобы организм не откладывал жиры про запас. Но и переедать нельзя, чтобы во время диеты не набрать вес. Такое тоже может быть. Главное – умеренность во всем и способность прислушиваться к потребностям своего организма.

Последний нюанс – цикличность и неравномерность снижения веса. В первые дни можно стремительно потерять несколько килограммов, затем вес будет находиться на одной отметке. Это вполне нормально. Когда этот период пройдет, объемы снова будут уходить.

Атомная диета считается одной из самых результативных и эффективных, потому что потери веса благодаря ей значительны.

Питание по атомной диете: меню и рецепты

Как было отмечено ранее, дни белковые и углеводные нужно чередовать. В меню углеводных дней следует включить всевозможные фрукты и овощи. Можно их тушить, нарезать салаты, делать запеканки, рагу. В общем, готовить на выбор любые овощные блюда, но чтобы они максимально были приближены к диетическим. Пить следует воду, свежевыжатые соки и имбирный чай. Меню белковых дней следует составить из мяса, курицы, яиц, сыра и других продуктов. Пить в такие дни нужно воду, чай и кофе. Когда процесс похудения приведет к заметным результатам, рацион можно дополнить кашами и макаронами из твердых сортов пшеницы. Нельзя покупать полуфабрикаты, копчености и маринованные продукты. Все продукты должны быть натуральными и свежими.

Дополнить диету можно здоровым образом жизни. Спортивная ходьба будет как нельзя кстати. Заниматься нужно не менее часа, чтобы калории начали сжигаться. Тренироваться придется несколько раз в неделю. А вот бег показан не всем, потому что он оказывает серьезную нагрузку на суставы и сердце. Отлично помогают занятия танцами, аэробикой. Силовые упражнения на тренажерах во время атомной диеты таких результатов, как ни странно, не дают.

Такая система питания уникальна тем, что организм не истощается, получая все необходимые вещества, и ее можно придерживаться постоянно. Для разнообразия можно попробовать употреблять продукты, подходящие по группе крови. Это может стать прекрасным дополнением к уже привычной системе питания.

Приверженцы атомной диеты утверждают, что их здоровье только улучшилось. Волосы и ногти стали крепче, их рост ускорился, кожа выглядит здоровой, проблем с пищеварением не возникает. Такая система питания очень нравится молодым мамам, которым нужно вернуться к своему весу до родов, женщинам бальзаковского возраста и тем, кто не привык морить себя голодом ради того, чтобы скинуть несколько килограммов.