Аминокислоты: достоинства, недостатки, разновидности

Те, кто сбрасывает вес по науке, а не просто так, не ставя целью достигнуть ужасающей дистрофической худобы, знают, что нельзя доводить себя до полной потери жировой прослойки и уж тем более нельзя терять мышечную массу, которая обеспечивает организм кровью, ведь именно в толще мышц и расположены кровеносные сосуды, снабжающие мозг и все органы кислородом и питательными веществами. Похудение без голода сегодня у многих ассоциируется с так называемой заменой жировой ткани мышечной – это возможно при правильно подобранном питании и силовых тренировках.

Употребление белковой пищи – одно из неотъемлемых условий борьбы с лишним весом, но в том объеме, в котором белок нужен нашему организму, усиленно теряющему жир и получающему физические нагрузки, потреблять его в естественном виде просто невозможно. Именно поэтому при похудении, сопровождающемся тренировками, нужно обязательно принимать аминокислоты – те кирпичики, из которых строится наша мышечная система. Существуют такие понятия как заменимые и незаменимые аминокислоты: одни синтезируются нашим организмом, другие нужно получать из пищи (ну или в виде добавок). Получить незаменимые аминокислоты можно из мяса, рыбы, яиц, орехов, молочных продуктов, бобовых, а также принимая специальные препараты.

Почему для похудения необходимы аминокислоты?

• — они позволяют сжигать внутренний жир;
• — устраняют жир вокруг талии, на животе и бедрах (самые проблемные места у женщин, на которых жир сгоняется особенно тяжело);
• — помогают сгонке веса даже после менопаузы (в обычных условиях это крайне сложно);
• — жир уходит, а мышечная масса не сжигается, а при силовых тренировках нарастает;
• — повышается общая работоспособность, в том числе выносливость во время тренировок.

Лучшие аминокислоты для роста мышц

Аминокислотами, наиболее важными для тех, кто худеет и наращивает мышечную массу, являются следующие:

• — L-карнитин, который предотвращает резервирование жировых масс, распределяя и доставляя его к митохондриям клеток, где он благополучно расщепляется, выделяя столь необходимую организму энергию. Данная аминокислота синтезируется из метионина и лизина и содержится в специальном спортивном питании и коктейлях;
• — тирозин, необходимый для ускорения внутриклеточного обмена и ускорения сжигания жиров. Тирозин подавляет чувство острого голода, поэтому он просто необходим тем, кто соблюдает низкокалорийную диету. Несомненно и то, что человеку, находящемуся в столь сложных условиях, нужны антидепрессанты, так вот, тирозин – прекрасное натуральное средство от стресса;
• — лейцин также обязателен для худеющих и наращивающих мышечную массу в силу своей способности к ускорению синтеза белка, повышению расхода калорий, что способствует сжиганию жира;
• -аргинин и лизин способствуют ускорению транспортировки питательных веществ к мышечным тканям, ускоряют сжигание жира;
• — орнитин способствуют росту мышечных волокон, защищает печень и иммунную систему человека;
• — креатин необходим для поддержания высокого уровня энергии в организме;
• — глютамин способствует быстрому восстановлению мышц после тренировок, усиливает иммунитет, ускоряет процессы сжигания жиров;
• — бета-аланин предотвращает накапливание молочной кислоты в мышцах после нагрузок, чем снижает посттренировочный болевой синдром, также он ускоряет процессы сжигания жира.