Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Комплекс гимнастики для шеи

Шея – это довольно тугой узел, состоящий из чрезвычайно сильных мышц, которые и поддерживают голову человека. Кроме того, в ней находится множество нервов, сосудов, лимфатических узлов и, безусловно, позвоночник. Именно поэтому любые возможные неполадки или же отложения солей в данной части тела моментально приводят к нарушенному кровоснабжению в мозге, болям и иным неприятностям.

Гимнастика для шеи

В стрессовых ситуациях человеческие плечи рефлекторно приподнимаются, оставаясь в таком положении на протяжении довольно длительного времени. При этом самостоятельно расслабить их бывает крайне сложно. Все это со временем приводит к хроническим спазмам, которые влияют на множество аспектов функционирования всего тела. Именно поэтому в последнее время стала так популярна гимнастика для шеи. Комплекс гимнастики для шеи поможет справиться с такими проблемами:

— плохая память;
— повышенное давление;
— бессонница;
— головокружения;
— головные боли.

Гимнастика позволит не только укрепить мышцы, улучшить кровообращение и справиться со всеми вышеизложенными проблемами, но и подтянуть лицо. Вот такой простой и доступный рецепт красоты, который позволит сэкономить деньги и время. Однако делать этот комплекс упражнений необходимо не реже 2-3 раз в неделю, иначе положительных изменений ждать не нужно. Теперь вы знаете, как важна гимнастика для шеи.

Комплекс гимнастики для шеи

Упражнение первое. Опустите свою голову на грудь. Делать это нужно как можно медленнее. После этого нужно перекатить голову на левое плечо, задержать ее на секунду в таком положении и откинуть назад. Теперь нужно еще раз на секунду замереть. После этого перекатите голову в медленном темпе к правому плечу. Остановитесь и потом снова в медленном темпе опустите голову в первоначальное положение, то есть на грудь. Такое упражнение нужно повторить 4 раза в левую и столько же раз в правую сторону.

протокол табатаУпражнения табата — уникальная система, которая помогает активно сжигать жир.

Как сделать талию тонкой, не прибегая к радикальным методам методам? Читайте здесь.

Если у вас толстые колени, не отчаивайтесь! Комплекс корректирующих упражнений поможет вам это исправить http://www.stroini-e.ru/uprajneniya/kak-ubrat-tolstyie-kolenki.html

Упражнение второе. Теперь закиньте свою голову назад, после чего постарайтесь оттянуть нижнюю челюсть максимально сильно вперед. Задержитесь в такой позе около 6 секунд. После небольшой паузы опустите голову вниз, вернув челюсть в ее нормальное положение. Теперь, упираясь локтями о стол, сцепить руки «в замок», опустите подбородок на сложенные ладошки и потом, пытаясь преодолеть сильное сопротивление рук, начинайте потихоньку опускать подбородок. Потом наоборот, старайтесь поднять руки так, чтобы преодолеть сопротивление подбородка. Необходимо выполнить 6-7 раз.

Упражнение третье. Для начала необходимо завести одну выбранную руку назад, при этом стараясь наклонить голову вперед, словно преодолевая сопротивление. После этого нужно будет поменять руку и повторить движение. Упражнение нужно выполнить 6 или 7 раз.

Упражнение четвертое. Данное упражнение нередко называют «Жирафом». Для его выполнения нужно положить обе руки на плечи и постоянно следить за тем, чтобы плечи были опущены, а не поднимались. Одновременно с этим нужно стараться вытягивать шею как можно сильнее вверх. В таком вот положении посчитайте до десяти, только после этого можно будет расслабить мышцы. Повторите 6 или 7 раз.

Упражнение пятое. Возьмите при помощи губ соломинку для коктейлей. Начинайте выписывать соломинкой в воздухе любые слова, цифры, фигуры и т.д.

Упражнение шестое. Данное упражнение можно отнести к категории массажа, но в связи с его высокой эффективностью, его можно смело включать в комплекс. Такой уход за женской шеей удивит и обрадует вас быстрыми результатами.

Итак, смочите в солевом растворе махровое полотенце. Данный раствор нужно сделать из расчета 1-2 ст.л. морской или поваренной соли на литр воды. Далее обеими руками возьмите полотенце за его концы, приложите его к шее под линией подбородка и резко натяните так, чтобы полотенце как будто «хлопнуло». Повторить это упражнение нужно от 5 до 7 раз.

Комплекс гимнастики для шеи

Упражнение седьмое. Займите исходное положение – сядьте прямо, расправьте плечи, руки положите на бедра, лопатки сведите как можно ближе друг к дружке. В таком положении нужно задержаться 5-6 секунд, после чего можно будет расслабиться.

Упражнение восьмое. Займите исходную позицию – сядьте прямо на стульчике, руки поместите на пояс. Сидя в таком положении, поднимите и опустите плечи. После этого сведите локти непосредственно перед собой и вернитесь в первоначальное положение, максимально сильно расслабляя мышцы.

Упражнение девятое. Сядьте прямо на стуле и поместите руки на колени – это будет исходное положение. Вытяните губки трубочкой и, с силой артикулируя, постарайтесь произнести буквы «Ы», “О”, “И”, ”У”. Такое упражнение может неплохо укрепить широкие мышцы шеи.

Упражнение десятое. Сядьте прямо на стул и поместите руки на пояс – такая позиция будет считаться исходной. В таком положении немного наклоните голову назад, постарайтесь коснуться ухом своего плеча.

Вот и все. При помощи таких нехитрых упражнений можно быстро поправить свое здоровье, позабыв о повышенном давлении, усталости, головных болях и некоторых других проблемах со здоровьем. Однако выполнять такой комплекс нужно регулярно, не допуская длительных перерывов.

Добавить отзыв

stroini-e.ru
Наверх