Стоит ли практиковать каскадное голодание?

Содержание:

• Что такое каскадное голодание?
• Преимущества каскадного голодания.
• Схемы каскадного голодания.
• Выход из каскадного голодания.

Голодание довольно широко задействуется в медицинской практике. Прибегают к нему как в целях похудеть, так и подправить здоровье. Несмотря на то, что это слово звучит несколько пугающе, его, тем не менее, причисляют к здоровому образу жизни. В последнее время все большее количество людей жаждут узнать, что такое каскадное голодание для похудения. Сегодня речь пойдет именно об этом.

Что такое каскадное голодание?

Голодание голоданию рознь. Выделяют, так называемое, сухое голодание, подразумевающее полный отказ и от еды, и даже от воды. Однако в этом случае ни один врач не посоветует выдерживать такое «меню» более 2-х или 3-х дней, так как нужно учитывать, что без воды наш организм может выдержать гораздо меньше времени, нежели без еды.

Гораздо проще дается голодание, при котором можно пить воду. В таком случае можно спокойно продержаться неделю и даже более. Однако не все знают, что есть еще один вид – каскадное голодание.

Каскадное голодание предусматривает чередование голодных дней и дней, в которые разрешается употреблять отдельные продукты. К продуктам, разрешенным к употреблению, относятся исключительно овощи и фрукты, то есть вся пища должна быть строго растительной. Во время «голодного» периода отказаться придется даже от напитков и простой воды. Чередование «голодных» и «сытых» дней может быть, к примеру, 2 через 1 (2 дня можно кушать, а один нет), или 1 через 1 и т.д.

Преимущества

У данного вида похудения есть свои неоспоримые плюсы, к которым можно отнести:

• в связи с тем, что в процессе голодания в отдельные дни можно принимать растительную пищу, организм не будет испытывать шок от дефицита витаминов и микроэлементов, что будет способствовать приливу бодрости и улучшению самочувствия;
• в процессе голодания, за счет отказа от вредной пищи животного происхождения, из организма выводятся вредные шлаки и губительные токсины, за счет чего внутренние органы получат возможность восстановиться, что улучшит работу всех систем человека;
• такую голодовку гораздо проще выдержать не только физически, но и эмоционально, ведь человек знает, что уже завтра можно будет покушать. Это обстоятельство существенно снижает риск «сорваться», что довольно часто наблюдается во время более строгих видов голодания.

Схемы каскадного голодания

Выделяют длительное и сжатое каскадное голодание для похудения.

Схема длительного голодания выглядит так:

1. 1 день полностью без еды, 1 день употребления разрешенных растительных ингредиентов.
2. 2 дня полностью без еды, 2 дня употребления разрешенных растительных ингредиентов.
3. 3 дня полностью без еды, 3 дня потребления разрешенных растительных ингредиентов.
4. 4 дня полностью без еды, 4 дня потребления разрешенных растительных ингредиентов.
5. 5 дней полностью без еды, 5 дней потребления разрешенных растительных ингредиентов.

После такой схемы должен последовать правильный выход из голодания. В это время можно будет кушать лишь легкую пищу.

Схема сжатого голодания выглядит так:

1. 1 день без еды, 2 дня употребления разрешенной растительной пищи.
2. 2 дня без еды, 3 дня употребления разрешенной растительной пищи.
3. 3 дня без еды, 4 дня употребления разрешенной растительной пищи.
4. 4 дня без еды, 5 дней употребления разрешенной растительной пищи.
5. 5 дней без еды, выход.

Есть еще один вариант проведения каскадного голодания. К нему относится чередование голодных и сытых дней на протяжении целого месяца.

Как правильно выйти из подобного голодания

Выход из каскадного голодания должен быть постепенным. Первое, что необходимо сделать с утра – выпить стакан простой кипяченой воды. Так вы сможете промыть кишечник. После этого очень рекомендуется принять ванну с полезными травами. Только через 2 часа после употребления стакана воды можно выпить небольшую кружку кефира и принять белковую пищу. Очень хорошо, если в первые дни основную часть рациона будет составлять кисломолочная продукция. Только после этого можно смело вводить и другие продукты, естественно, исключив жирные, копченые и иные вредные блюда.

Если вы решили провести голодовку в соответствии с указанной выше схемой, то вам необходимо будет узнать, что примерно на третьи сутки у вас возникнет ацидотический криз, который характеризуется резким ухудшением самочувствия, что объясняется резким выведением из тела токсинов и шлаков. Такой период наблюдается при любом голодании, однако в каскадном он, как правило, наступает быстрее, что связано с наличием «сухих» дней. Появившихся неприятных ощущений опасаться не стоит, ведь они будут свидетельствовать о том, что организм очищается правильно.

Что же можно есть в «неголодные» дни

Итак, чтобы правильно очистить организм и похудеть, в разрешенные дни можно кушать зеленые коктейли, свежевыжатые соки, сырые овощи, сырые фрукты, зелень, орехи, сухофрукты. Вся пища, попадающая в организм, просто обязана быть максимально природной, натуральной, чистой, термически необработанной, свободной от ароматизаторов, подсластителей, соли и иных добавок. Однако такие дни не означают, что можно вдоволь набить желудок. Рекомендуется кушать дробно, то есть небольшими порциями и через примерно равные промежутки времени.

Если придерживаться всех рекомендаций и правил, результаты будут поистине потрясающими.