Состав и польза кокосового масла для худеющих

Задействовать кокосовое масло для ускорения процессов похудения стали сторонники восточной медицины. Известно, что в Аюрведе, кокосовое масло является чуть ли не единственным средством, которое подходит людям с лишим весом.

Состав кокосового масла

Данное масло являет собой светло-желтую жидкость, которая характеризуется ярко выраженным кокосовыми запахом. Истинное масло должно быть получено только путем холодного отжима. Однако в продаже можно часто встретить рафинированное кокосовое масло, которое с этой целью не подойдет, так как оно проходит ряд обработок, которые приводят к снижению уровня содержания необходимых нам насыщенных жиров. Кроме того, после процесса рафинирования в масле образуются вредные транс-жиры.

Активными веществами в данном продукте выступают жиросжигающие жирные натуральные кислоты, которые занимают 60% всего состава масла. Итак, к данным кислотам относятся:

• — Линолевая и олеиновая кислоты, которые приводят к ускорению обменных процессов и к сжиганию жиров;
• — Предельные жиры, которые обеспечивают правильное усвоение пищи. Человеческий организм возьмет лишь то, в чем он нуждается, а лишнее же в жиры перерабатываться не будет;
• — Лауриновая кислота сразу после поступления попадает в печень, превращаясь там в энергию, что существенно ускоряет метаболизм. В жиры данная кислота также не перерабатывается.

Цель всех насыщенных жиров заключается в контролировании синтеза глюкозы, что в результате приведет к замедлению всасывания сахаров.

Польза кокосового масла

Помимо похудения, данное масло оказывает на организм и иные полезные воздействия, так как в его состав входят антивирусные, антибактериальные и противогрибковые компоненты. Итак, польза кокосового масла заключается в следующем:

1. — снижение веса;
2. — нормализация уровня сахара;
3. — снижение холестерина;
4. — стимуляция выработки тех гормонов, которые направлены на замедление процессов старения;
5. — нормализация женского цикла;
6. — улучшение пищеварения;
7. — помощь при гликемии;
8. — укрепление костей и зубов;
9. — уменьшение нагрузок на печень;
10. — замедление процессов образования жиров;
11. — растворение камней в почках.

Способы похудения при помощи кокосового масла

Кокосовое масло для похудения можно применять несколькими способами. Самый простой заключается в следующем: необходимо принимать по столовой ложке в утренние часы вместо завтрака

Второй вариант – это кокосовая диета. Основной принцип такой диеты заключается в следующем: употребление большого количество кокосового масла и параллельное ограничение других жиров растительного и животного происхождения. Питаться в этом случае придется по очень строгому расписанию. Надо понимать, что в составе данного масла есть насыщенные жирные кислоты, которые практически мгновенно обеспечат вас всей необходимой энергией. Поэтому придется резко ограничить калорийность своего питания. Отныне вам предстоит перейти на такой режим питания, соблюдая который, вы будете съедать не более 1200 ккал в сутки.

Каждый этап описываемого режима должен длиться неделю, после которой вы не досчитаетесь 1,5 килограмма. Такая диета не только поможет похудеть, но и принесет пользу всему телу. Она улучшит функционирование щитовидной железы, защитит от вирусных заболеваний, наладит работу пищеварительной системы.

Итак, сама диета делится на 4 этапа. Первый этап подразумевает исключение или сильное ограничение углеводов. В рационе отныне должны главенствовать овощи и белки. Злаки, фрукты и сладости следует убрать из своего привычного питания, хотя бы на время.

Второй этап заключается в очищении организма. Этого можно достичь путем употребления напитков, которые помогут очистить все внутренние органы.

Позже, на третьем этапе, в рацион необходимо добавить натуральные и здоровые углеводы, то есть отныне вы можете кушать цельнозерновые продукты и некоторое фрукты. Следует ограничивать только те овощи, которые содержат в себе много крахмала.

Четвертый этап преследует лишь одну цель – поддержать вес. В это время можно начинать расширять свой рацион, постепенно добавляя в него продукты, которые ранее находились под запретом. Однако это не значит, что вы должны снова начинать есть сладости, бананы, картофель, пить алкоголь. На каждом отдельном этапе необходимо не забывать употреблять кокосовое масло.

Примерное меню кокосовой диеты

На завтрак разрешено съесть бекон, яйца и овощи с добавлением качественного кокосового масла. Если у вас не получилось приобрести необходимое масло, то подойдет и кокосовое молоко или даже кусочки самого ореха. Через несколько часов после завтрака можно подкрепиться кокосовыми орешками.

На обед можно скушать салатик из помидоров, шпината и зелени.

Полдник состоит из небольшого куска козьего сыра и сельдерея.

Ужин подразумевает салат с кокосовым маслом, рыбу и коричневый рис.

На втором этапе все перекусы можно заменить на смузи из сельдерея и яблока (по 200 грамм). Кроме того, вместо перекуса можно выпить клюквенный сок, разбавленный водой 1:1.

На третьем этапе к обеду можно добавить немного гречки или заменить яичницу любой полезной кашей на воде.

И не стоит забывать, что как и любая другая диета, кокосовая система похудения должна сопровождаться посильной физической нагрузкой. Уделяйте гимнастике нужно хотя бы 15 минут в день.