Почему я не худею? Ошибки худеющих

Большинство женщин хоть раз в жизни уверенно заявляет «Буду худеть!» и начинает придерживаться определенной диеты либо просто ограничивать потребление пищи. При этом больше половины сталкивается с разочарованием: ожидаемый и желанный результат приходит очень медленно или не приходит вообще. Обиженная фраза «Я ничего не ем, но совсем не худею!» обычно скрывает за собой либо большое преувеличение, либо несколько традиционных ошибок худеющих, либо и то, и другое.

Диетологи давно определили, какие именно ошибки худеющих встречаются наиболее часто и сводят на нет все усилия.

«Революционные» изменения рациона

То, что мучное и сладкое — главные враги стройной фигуры, известно всем. Тем не менее, если вы привыкли их употреблять часто и в больших количествах, а потом резко исключите из своего повседневного рациона, то это далеко не всегда принесет позитивный результат. «Шокированный» организм, оставшись без привычных лакомств, может отреагировать непредсказуемо, и вместо того, чтобы сжигать накопленные жиры, начнет создавать дополнительный запас. Понятно, что подобные реакции очень индивидуальны, но если вы тяжело переносите отказ от любимой сдобы и сладостей, то гораздо эффективнее будет не истязать свою силу воли, а каждый день позволять себе чуть-чуть запретного плода (и лучше это делать утром).

Диеты, предусматривающие значительные ограничения в еде и употребление минимального ассортимента и количества продуктов, хоть и могут дать быстрый эффект, но в долгосрочной перспективе оказываются не лучшим вариантом. Поэтому с первой ошибкой тесно взаимосвязана вторая, о которой далее.

Стремление сбросить больше веса как можно быстрее

Специалисты считают оптимальным темпом похудения уменьшение массы тела примерно на 500 граммов за неделю. В данном случае организм не испытывает серьезных стрессов, а достигнутый результат легче удержать. Но редко кто об этом задумывается. Обычно дамы ставят перед собой наполеоновские цели вроде «сбросить 10 кг за 7 дней» и садятся на жесткие диеты. Но даже если подобные авантюры увенчиваются успехом, то это часто несет негативные последствия для здоровья, а все потерянные килограммы с большой долей вероятности очень скоро вернутся обратно. Поэтому лучше придерживаться принципа «Тише едешь — дальше будешь».

Употребление недостаточного количества жидкости

Без воды сжигание калорий невозможно. Если в организме недостаточно жидкости, то обмен веществ замедляется, и похудения не происходит. Те, кто стремится к идеальному силуэту, пьют не менее полутора литров жидкости в день. Но не допустите еще одну распространенную ошибку!

Употребление калорийных напитков

Как мы уже выяснили, чтобы терять вес, надо много пить. Но пить не все подряд! Сладкий чай, алкоголь, не говоря уже о газированных напитках, обладают достаточным количеством калорий, чтобы подпортить результат самой лучшей диеты. Выбирайте чай без сахара (чаще рекомендуют зеленый) и воду без газа. Не стоит злоупотреблять фруктовыми соками, так как они содержат много природных сахаров. Овощные соки подойдут больше, они менее калорийны и обладают способностью восстанавливать силы.

«Обезжиренный» — не значит «безвредный для фигуры»

Обезжиренные продукты очень часто встречаются в рационе тех, кто худеет. Многие ошибочно считают, что их можно употреблять практически в неограниченном количестве. Однако, «обезжиренный» и «низкокалорийный» — не синонимы. Соблюдайте разумную умеренность.

Это лишь некоторые известные ошибки худеющих, но, учитывая их, вам наверняка будет легче бороться с лишними килограммами.