Полезные углеводы! Можно ли поправиться от гречки?

Многие худеющие задаются вопросом: «можно ли быстро похудеть на гречке?». Известно, что в настоящий момент гречневая монодиета пользуется особой популярностью. Однако сторонники безуглеводных диет считают, что добавлять ее в свой рацион нельзя.

Можно ли поправиться от гречки или нет?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, следует изучить калорийность данного продукта и его химический состав. По сравнению с другими крупами в гречке содержится значительно меньше углеводов и гораздо больше белков. Меньше всего в этой крупе жиров. Кроме того, в ней содержится внушительное количество клетчатки, которая способна в быстрые сроки активизировать работу кишечника.

Есть в гречке и полезные нам витамины. К ним относят витамин В9, РР, витамин Е, витамины В6 и В1. Если говорить о микроэлементах, то в гречневой крупе много железа. Однако наш организм способен усвоить всего 5% железа, которое находится в крупе, поэтому человек начнет ощущать острую его нехватку.

Кроме того будет наблюдаться острая нехватка витаминов, а также аргинина и лизина – незаменимых человеческих аминокислот. Нехватка этих веществ приводит к появлению у человека повышенного чувства голода. Именно поэтому лучше воздержаться от гречневой монодиеты, вместо нее лучше «посидеть» на гречнево-кефирной диете.

Если говорить о калориях, то их в гречке всего 313 (в 100 г крупы). Поэтому, если применять гречку вместе с кефиром, то потребление калорий можно существенно уменьшить. Кроме того, такой рацион будет обладать послабляющим действием, он поспособствует выводу из организма лишней воды, что также хорошо отразиться на весе.

Полезна ли гречка для похудения?

Можно ли поправиться от гречки, если сидеть на подобной диете? Да, можно. Не стоит забывать, что людям, порой, бывает очень сложно употреблять эту крупу в ее первозданном виде, то есть запаренной без масла и соли. Очень часто худеющие стараются каким-то образом придать вкус своему блюду, добавляя в него соусы, кетчупы или майонезы. Поступать так ни в коем случае нельзя. Калорийность гречки, заправленной соусом, может удвоиться.

Такая диета просто не сработает. Поэтому если хотите похудеть – придется отказаться от всех дополнительных составляющих. Но даже в этом случае необходимо придерживаться принципов здравого смысла. Не стоит сидеть на гречнево-кефирной диете более 1-2 недель, иначе могут появиться серьезные проблемы со здоровьем, так как подобный рацион весьма сложно назвать «полноценным».

Вам может быть интересно также:

Можно ли поправиться от творога?
Райские яблоки. Можно ли поправиться от помидоров?
Можно ли поправиться от яблок?
Банан – друг бодибилдера. Можно ли поправиться от бананов?
Можно ли поправиться от пива? Пиво – верный способ набора жировой массы
Можно ли поправиться от дрожжей? Пивные дрожжи — панацея от проблем с весом?
Каша – друг стройной фигуры? Можно ли поправиться от каш?
Можно ли поправиться от фруктов, или почему медведь от малины толстеет?
Можно ли поправиться или похудеть от семечек?
Клубника: враг или друг диетического питания? Можно ли поправиться от клубники?
Можно ли поправиться от молока?