Ментол и похудение

Как применять ментол для похудения? Вдыхать, если хочешь есть. Втирать, если хочешь красивую кожу. И, наконец, просто использовать в качестве наполнителя для спреев, жвачек, разных таблеток «от аппетита» для тех, кто пока не может контролировать свой рацион настолько, чтобы не умирать от голода между приемами пищи. Кому нужен ментол для похудения? Официальная версия утверждает, что всем, кто мучается от повышенного аппетита и никак не может совладать с уровнем стресса.

Что такое ментол

Ментол — это экстракт растения мята перечная. В медицине используется как натуральный спазмолитик, средство для улучшения кровообращения, местное охлаждающее средство и натуральный противовоспалительный агент. Помните аэрозоль «Каметон». Таков вкус натурального ментола, смешанного с эфирным маслом эвкалипта. В аптеке можно купить ментоловое масло, спрей и различные смешанные средства для аромаламп, против простуды, да и, наконец, освежающий аэрозоль для полости рта.

• Ментол добавляют в зубную пасту и различные средства для ухода за зубами, но не потому, что он антибактериальный, а просто потому, что приятно пахнет. Кроме того, его очень «любят» производители БАДов для снижения веса.
• В чаи для похудения экстракт мяты или даже трава мяты добавляется, чтобы уменьшить «поражающее действие» экстракта сенны, а точнее — сделать сам препарат более мягким для ЖКТ человека, его употребляющего.
• В таблетки «от аппетита» — чтобы механически воздействовать на рецепторы вкуса и просто «перебивать» тягу к лакомствам.

Ментол влияет на нервную систему и считается натуральным успокоительным. Потому его применение в стимулирующих добавках вроде сжигателей жира не является оправданным. Типичный сбор или БАД с ментолом — это «вечерний» очищающий чай, или какая-то таблетка, которую надо рассасывать перед едой для уменьшения аппетита.

Ментол как успокоительное для похудения

Почему худеющим в принципе нужны успокоительные? Все банально — многие люди переедают, так как не могут справиться с реакцией нервной системы на стресс. Одни чувствуют усталость и вялость. Другие просто теряют энергию и не могут сосредоточиться на текущих задачах без того, чтобы что-то жевать. Если использовать классические успокоительные, которые влияют на темпы передачи импульсов по нервной системе, можно вызвать привыкание, «заторможенность» и еще больше проблем. А вот натуральные препараты типа того же экстракта мяты перечной — это совершенно другой вариант. Они не могут вызвать существенного «торможения» нервной системы, а только снимают излишнее напряжение.

Интересен и тот факт, что ментол не обязательно «вводить в систему» организма посредством его употребления внутрь. Человек может вдыхать пары ментола и получать тем самым всю пользу натуральной перечной мяты как успокоительного.

Успокоительное худеющим нужно, если:

• имеются нарушения сна, трудности с засыпанием. Тогда идеальная форма для ментола — простой мятный чай, порядка 5 г мяты перечной на 200 мл горячей, но не кипящей воды. Мятный чай помогает снять стресс и механически наполняет желудок, уменьшая избыточный аппетит. По словам ценителей, это один из продуктов, который слабо сочетается с классическими сладостями, и потому может употребляться «соло»;
• повышен уровень стресса и «расшалившаяся» нервная система влияют на эффективность работы и отдыха. Если это ваш случай, можно и нужно применять дополнительные гомеопатические способы контроля стресса.

Ментол как средство против аппетита

Парадокс, но вам не надо его есть. Достаточно просто сделать пару вдохов ментолового масла, чтобы на некоторое время избавиться от навязчивого желания перекусить. Даже когда мы дышим парами мяты, вкусовые рецепторы сталкиваются с ее воздействием и как бы «оглушаются». Это ведет к уменьшению аппетита, по крайней мере, если он не вызван реальным чувством голода, а спровоцирован известным всем «желанием перекусить непонятно чем и когда».

Ментол для похудения в составе косметики и для ванн

Обычно на кожу мы наносим разогревающие и охлаждающие средства. Для чего? Это способствует улучшению кровообращения. Данный эффект расхваливают многочисленные не совсем научные источники в качестве «жиросжигающего». И, конечно, это утверждение имеет мало общего с реальностью. Ментол не «сжигает» жир, также, как и разогревающий экстракт перца. Все, что он может — улучшить питание тканей. И «усовершенствовать» процесс вывода продуктов распада жировой ткани из места липолиза.

Проще? Многочисленные охлаждающие мази и кремы с ментолом — это просто средство «помощи» тем, у кого уже начался процесс сжигания жира, и кто успешно худеет обычными способами. И это совершенно не вариант для тех, кто вообще-то не «знаком» с липолизом, так как пока не устроил себе дефицит калорий. Еще проще? Сначала диета и продуманный план физических упражнений, потом — ванны и многочисленные кремы «охлаждающего» свойства.

У ментоловых мазей и кремов есть одно малоизвестное свойство. Они существенно способствуют снижению воспалений в суставах и мышцах после тренировки и ускоряют восстановление. Это напоминает эффект «ледяной ванны», только вам не надо сидеть в ледяной воде. Нанесение на кожу ментоловых мазей и легкий массаж избавят большинство любителей фитнеса от крепатуры в принципе.

Ванны с добавлением ментолового масла обычно делают с молоком и добавкой такого неоднозначного компонента, как хвойный экстракт. Ванны делают через день курсами по 15-20 процедур. Говорят, что они способствуют «исчезновению» целлюлита и повышению упругости кожи.

Противопоказания к применению ментола для похудения

Есть ли у ментола противопоказания? Как и любой другой натуральный растительный компонент, он может вызывать аллергическую реакцию. Обычно ментол не рекомендуют самостоятельно принимать при заболеваниях нервной системы и сердца.

Стоит понимать, что ни ментол, ни какое-либо другое растительное средство из серии «для похудения и здоровья» не решит проблем с питанием, если они имеются. Живущий в современном мире человек не должен чувствовать приступов голода на уровне спазмов, или чего-то еще более сильного. Если вы постоянно голодны, вероятно, что-то не так с балансом макронутриентов в диете и стоит просто начать считать калории и БЖУ, чтобы выяснить, что именно не так.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская