Худеем с Еленой Малышевой

Елена Малышева, телеведущая программы «Здоровье», разработала свою систему снижения веса. Достоинство ее диеты в том, что она не только помогает похудеть, но и оздоравливает организм. В основе данной системы лежит любовь к себе и своему телу.

Основные принципы

• Когда мы терзаем свой организм голодом, он начинает откладывать жировые запасы впрок.
• Голодание – серьезный стресс для организма. Поэтому Елена рекомендует есть, чтобы худеть. Но есть нужно небольшими порциями 3-5 раз в день.
• Диета подразумевает уменьшение количества животных и растительных жиров в пище.
• Из мяса можно употреблять немного курицы или говядины.
• В качестве заправки для салатов лучше подойдет лимонный сок.
• Жарить не рекомендуется, только тушить и варить на пару.
• Сладости, выпечку и крахмалистые продукты постепенно свести к минимуму, это же касается и спиртных напитков.

Когда цель диеты будет достигнута, нужно поддерживать употребление этих продуктов в меру. Их не рекомендуется смешивать, употреблять один продукт спустя 2-3 часа после приема предыдущего.

Говорят, что Елена Малышева строит свое меню на день следующим образом.

1. Завтраком ей служат запаренные овсяные хлопья с яблоком или ягодами. Можно выпить стакан йогурта или кефира.
2. Через четыре часа следует приступать к обеду. Во время этого приема пищи организм должен получить белок через отварное мясо или рыбу. В качестве гарнира идеально подойдут овощи или овощной салат.
3. На ужин до 19 часов Елена съедает салат, вареное яйцо и выпивает стакан кисломолочного продукта.
4. Между приемами пищи допускается два перекуса. При этом важно, чтобы между приемом пищи и перекусом прошло не менее двух часов. В это время полезно кушать фрукты, лучше низкокалорийные.

Елена рекомендует выпивать в день не менее 5 стаканов воды. Для правильной работы почек нужно выпить стакан воды утром за полчаса до еды и употреблять ее в течение дня перед каждым приемом пищи.