Йога для коррекции фигуры

Йога давно уже стала достоянием не только восточной культуры, но и прочно вошла в мир европейцев. Асаны йоги, позволяющие поддерживать хорошую фигуру и здоровье, может освоить каждый желающий, но, конечно же, лучше, если новичка с йогой ознакомит учитель, познавший ее мудрость и сложность.

Йога для коррекции фигуры пользуется особой популярностью, так как она доступна многим, даже тем, кто по каким-то причинам не может позволить себе иной физической активности.

Польза йоги для здоровья и похудения

Учение йоги направлено на продление молодости, поддержание нормального состояния здоровья, душевного равновесия, обретение гармонии между духовным и физическим состоянием.

Йога использует знание о влиянии дыхания на внутренние процессы, исправляя то, что человек «приобрел» за годы неправильного образа жизни. С ее помощью можно научиться управлять своими эмоциями, настроением, телом. Если пойти еще дальше и усвоить философию йоги, то можно обрести равновесие между своим внутренним миром и миром, в котором мы существуем, а это, согласитесь, дорогого стоит.

Йогу нельзя рассматривать как универсальное лекарство  или панацею, однако йога позволяет восстановить внутренние резервы для того, чтобы организм мог запустить процессы самоисцеления.

Сегодня мы говорим не о той йоге, которую «исповедуют» ее адепты, вставшие на путь аскезы и созерцания, нам ближе йога, позволяющая восстановить здоровье и вернуть жизненную энергию.

Занимаясь йогой, вопреки расхожему мнению, не нужно голодать, доводить себя до транса – желательно ввести некоторые ограничения на вредные продукты, алкоголь, но это лишь для того, чтобы как можно быстрее добиться желаемых результатов.

Какие жертвы нужны при занятиях йогой для коррекции фигуры?

• Не нужно переедать, из-за этого замедлится процесс очищения организма, так как большое количество тяжелой пищи долгое время не усваивается, что приводит к гнилостным процессам.
• Для того чтобы организму было легче, питайтесь легкой, свежей, хорошо усваиваемой пищей.
• Не стоит злоупотреблять специями, копченым, жирным и жареным, газировки и магазинные соки также нужно ограничить или полностью исключить, в них содержатся искусственные консерванты и красители.
• Лучшими продуктами для питания считаются те, что произрастают в той земле, на которой Вы живете, вот и нужно их кушать соответственно сезону – это один из путей к гармонии.
• Не питайтесь всухомятку, желудку гораздо легче переваривать полужидкую и жидкую пищу.
• Пейте как можно больше жидкости для ускорения выведения шлаков и похудения.

Итак, для занятий йогой для коррекции фигуры нужно правильно питаться, овладеть дыхательной техникой и выполнять специальные асаны на голодный желудок. Для упражнений понадобится циновка или коврик, просторное проветренное помещение.

Итак, асаны йоги для коррекции фигуры:

• Помогает устранить жировые отложения на животе. Нужно лечь на спину и вытянуть ноги, оторвать их от пола под углом в тридцать градусов, удерживать их на три дыхательных цикла (вдох-выдох). Поднять под углом в шестьдесят градусов, задержать, затем в 90 градусов, задержать.
• Подтяжка бедер. Стоя прямо нужно развернуть плечи, руки свободно вдоль туловища, развернув кисти вперед – живот и копчик втянуть, стопы вместе, бедра напрячь, макушка напряжена, «идет» вверх, а взгляд вперед.
• На сжигание калорий и укрепление ног. Руки над головой, голова между ними, таз направлен назад, спина прямо, ладони развернуты друг к другу, движение как будто Вы хотите присесть.
• Для укрепления живота и снижения газообразования и запоров: нужно лечь на спину, ноги вытянуть, сделать глубокий вдох, на выдохе поднять и согнуть правую ногу. Руками обхватите колено и притяните его к животу, дыхание задержите, выдыхая, опустите ногу, выпрямив ее, а руки опустив по бокам. Ноги вытягиваем. Повторяем и для другой ноги.
• Для укрепления позвоночника и внутренних органов нужно делать следующее упражнение: стоя с прямыми коленями, расставив ноги и сомкнув руки за спиной, нужно вдохнуть и наклониться на выдохе, касаясь лбом правого, а затем и левого колена.

 Это далеко не все асаны для похудения, большее их количество вы найдете в видео ниже:

Для того чтобы освоить весь курс, потребуется много времени и упорства. Но старания будут вознаграждены, ведь нет ничего дороже хорошего самочувствия и осознания собственной привлекательности!