Диета ABC – разный подход при жестких условиях

Проблема лишнего веса остро стоит в современном мире. Кто-то действительно хочет сбросить лишнее, а у кого-то просто вошло в привычку худеть каждый сезон, стремясь к пресловутым «90-60-90». К сожалению, эта «привычка» не всегда ведет к положительным результатам и мало кто задумывается о том, что диеты – вещь опасная. Зачастую, жесткие по своему составу, они наносят непоправимый вред здоровью человека. А иногда, казалось бы, совсем безобидные, похожие друг на друга системы питания оказывают совершенно противоположное действие, по-разному решают проблему лишнего веса. Мы поговорим сегодня именно о такой диете. Диета ABC имеет два вида, но полярно разные установки.

Первый способ похудеть – «50 дней»

Эта система питания зародилась в Соединенных Штатах Америки. Основной принцип – очень строгий режим. Тренер дает четкие указания, которые необходимо безприкословно исполнять. Система питания сопровождалась спортивными нагрузками. Очень низкокалорийная пища чередовалась с моментами, когда нужно было соблюдать абсолютный голод. Тот, кто отважился на подобное, не имел права выйти из системы или хоть как-то ее облегчить. Весь процесс происходил в лагерном режиме.

Те, кто пытался выдержать такую диету в домашних условиях, нередко имели большие проблемы со здоровьем. Это и головокружения до потери сознания, и ухудшение зрения, и очень сильная сухость кожи, обострение остеопороза, нарушение цикла у женщин, депрессивные состояния, и самое страшное – высокая вероятность развития анорексии.

Бесспорно, что ряду людей, страдающих хроническими заболеваниями, такой способ похудения категорически противопоказан. Не стоит ее пробовать и детям-подросткам. Всем остальным, кого привлечет потрясающий результат чудо abc-диеты, обязательно нужна консультация врача, определенное обследование и проверка некоторых видов анализов.

Ожидания при потере веса

При условии соблюдения режима этой диеты, результат окажется поразительным. Можно избавиться от 25 кг всего за пять декад (чуть больше 1,5 месяца).

Правда, метод жесткий, изнуряющий, строгий. В день нужно употреблять 2 литра простой воды, калории считать четко, каждодневно. Набор продуктов рассчитывается индивидуально, исходя из строго высчитанного числа калорий на каждый день.

Все приемы пищи делятся на 5 раз: основное питание – 3 раза, перекусы – 2. Такое дробное питание облегчит приступы голода, а небольшое количество пищи лучше переработается. Вес проверяется через 10 дней, в это же время измеряются объемы груди, талии и бедер. Все данные фиксируются для сравнительного анализа. Основа диеты – белки и углеводы, они являются наиболее питательными, перевариваются дольше. После шести кушать строго воспрещается.

Таблица калорийности:

Примерное меню на день:

• Первый прием пищи: кофе (чай) без сахара.
• Второй прием пищи: хлеб (100 гр.), подсушенный.
• Третий прием пищи: суп из куриной грудки и цветной капусты в пропорции 50/100.
• Четвертый прием пищи: салат без заправки и соли из огурцов и помидор.
• Последний прием пищи: то же, что на обед, вместо супа, продукты готовить на пару.

После окончания диеты нужно быть внимательным, нельзя резко насыщать организм, за такой промежуток времени он привык к ограниченному рациону.

Есть и другие варианты такой системы питания, они более щадящие, в них меньше дней полного голода, такие способы могут использоваться более широким кругом желающих похудеть. За 30 дней диеты уходит до 15 кг. Результат более чем замечательный, при этом нет жестких ограничений и время пребывания на диете меньше.

Второй способ похудения – «светофор»

Этот способ похудения относится к менее жесткому, длится 30 дней и является здоровым вариантом избавления от лишнего веса. Эта диета носит название abc-light или «светофор».

Название получено исходя из составляющих компонентов рациона. Тут присутствует красный, желтый и зеленый блоки. Они как сигналы светофора, зеленый – разрешает, желтый – предупреждает (кушать только до 18.00), красный – запрещает употреблять те или иные продукты.

А теперь поподробнее рассмотрим эти три блока:

Зеленый – продукты этого блока разрешается кушать в неограниченных объемах и в любое время суток:

• Отварная рыба и морские продукты.
• Кабачки, огурцы, несладкие сорта помидоров, морковь, капуста.
• Смородина черная, яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины.
• Недрожжевые цельнозерновые хлебцы, гречка.
• Зелень: листовой салат, укроп, петрушка.
• Нежирные кефир и йогурты.
• Растительные масла.
• Яйца отварные (1-2 шт.).

Желтый – также нет ограничения на объем съеденного, но только до 18.00:

• Нежирные сорта мяса, печень.
• Нежирные мясные полуфабрикаты (сосиски, колбасы).
• Немолочные каши.
• Макароны, отварной картофель.
• Нежирные сорта твердых сыров, творог.
• Кетчуп и приправы.
• Леденцовая карамель, зефир, горький шоколад.
• Выпечка из слоеного теста.
• Различные фрукты и сухофрукты, орехи.
• Чай, кофе.

Красный – эти продукты должны быть полностью запрещены:

• Жирные сорта мяса, сало.
• Фаст-фуд.
• Цельное молоко, сливки, сметана.
• Майонез, плавленые сыры.
• Копченая продукция.
• Кондитерские крема и мороженое.
• Белые сорта хлеба, выпечка из дрожжевого теста.
• Алкогольная продукция (пиво, вино).
• Газированные сладкие напитки.

В перерывах между принятием пищи разрешены питьевая негазированная вода, травяные чаи, утром и днем можно кофе без сахара и сливок. В данной методике калорийность выше, чем в предыдущей, однако такая диета противопоказана людям с кишечными заболеваниями, а также молоденьким девушкам, страдающим навязчивой идеей о лишнем весе.

Учитывая жесткость и ограниченность ABC-диеты, пользоваться ею для снижения веса можно лишь два раза в год. Главное – впадая в такие крайности, не причинить вред здоровью.