Как и зачем принимать рибоксин?

Рибоксин (инозитол) активно применяется в бодибилдинге. Причем, можно найти как дешевую аптечную форму, так и более дорогой вариант — в многочисленных добавках для анаболизма. В последнее время, худеющие также стали активно принимать инозитол. Причина — широкая доступность «секретов подвальной качалки» в эпоху интернета. Иных, более глубоких причин у данного явления нет, что также надо понимать. Нужен ли рибоксин именно вам, и какие задачи он помогает решать.

Рибоксин в бодибилдинге

Представьте себе типичного бодибилдера. Он весит около 100 кг или даже больше, и вот ему необходимо сжигать жир, чтобы явить себя миру в соревновательной форме. Как он это делает? Сначала сядет на диету. Но если рацион будет слишком строгим и низкокалорийным, наш герой растеряет мышцы. Потому он будет использовать силовой тренинг в сочетании с аэробной нагрузкой, чтобы усилить эффект.

Аэробная нагрузка повышает пульс и увеличивает расход калорий. Но она может стать и источником проблем со здоровьем, особенно когда вы весите хорошо за 100 кг и имеете от природы совершенно другой, более низкий вес. Сердце при таких нагрузках проделывает тройной объем работы. Рибоксин применяется для того, чтобы улучшить питание сердечной мышцы, клеточный метаболизм, и помочь нашему главному органу справиться с нелегкой задачей перекачки крови по телу.

Рибоксин принимают и более легкие товарищи, и даже женщины. У последних с бодибилдингом вообще-то все сложно от природы, что бы там ни вещали красивые бикинистки в журналах. Главная женская проблема — это невозможность избавиться от жира в той степени, в которой это помогало бы обозначить рельеф. Все же от природы девушкам свойственен существенно больший процент запасов.

Так вот, если кто думает, что выступающие спортсменки поголовно делают всего-то по 20 минут кардио в день, как об этом говорят в интервью, он сильно заблуждается. При некоторых типах телосложения (так называемые «проблемные зоны, отложение жира на животе, бедрах, ягодицах при явственном рельефе всего остального), приходится «долбить» это самое кардио чуть ли не по 3 часа в день, чтобы добиться нужной степени сухости для соревнований.

Так вот в этих ситуациях и принимают рибоксин или инозитол.

Рибоксин и анаболизм

Есть и спортивный миф на эту тему, что рибоксин повышает анаболические свойства организма. Да, действительно инозитол может улучшать обмен веществ в сердечной мышце. Но исследования показывают, что все это мало относится к мышцам обычным. И мы, к сожалению, не растем от рибоксина.

Мифология утверждает, что мы должны есть огромные количества инозитола, чуть ли не по 6 г в день. А физиология — что таким способом мы только создаем дополнительную нагрузку на печень, которой и так несладко приходится в процессе фильтровки метаболитов от разных других «очень нужных» спортивных добавочек.

В общем, на практике никто не нарастил большие мышцы от рибоксина, его пьют просто чтобы поддержать сердце на сушке. Если вы сидите на обычной диете и делаете какое-то доступное не-спортсмену кардио по 30-40 минут в день и вы здоровы, добавки для сердца вам не нужны.

Рибоксин для похуденяи

Рибоксин для похудения

На некоторых сайтах можно прочитать совсем уж шокирующую цепочку утверждений. Вроде как, инозитол улучшает способность организма наращивать мышцы. И вот мы худеем и наращиваем одновременно, и мышцы помогают «съедать» наши любимые (а точнее, нелюбимые) жировые отложения, и мы стройные, красивые шагаем в новую жизнь без печали.

Все это было бы правдой, если бы рибоксин действительно был анаболиком для мышц, настолько сильным, что ускорял бы синтез белка на дефиците калорий, и эти мышцы росли бы в таких объемах, которые существенно ускоряют метаболизм. Кто не знает, это объемы порядка 400 г в неделю, что возможно только у профессионалов-мужчин при определенном тренинге, профиците калорий и гормональной терапии.

Схемы приема рибоксина приводятся самые разные. От 1 таблетки 3 раза в день, до настоящей «загрузки» веществом, чуть ли не по 6 таблеток. На практике, вам вообще не нужен рибоксин, если у вас здоровая диета, нормальное сердце и здоровый план упражнений, не «собранный» из тренировок спортивных знаменитостей, размещенных онлайн.

Как уже упоминалось ранее, рибоксин не влияет на анаболические процессы в мышцах тела так, чтобы мы прямо-таки упивались синтезом белка и наращивали килограммы мяса. Если учесть, что любителям вообще-то не свойственно растить мускулатуру на дефиците калорий в силу физиологической противоположности процессов наращивания «мяса» и сжигания жира, то все это отдает какой-то популярной интернет-мифологией. В общем, рибоксин стоит принимать тем, кому его назначил врач. Им же, кстати, стоит получить и рекомендации кардиолога по аэробной тренировке. А вот все остальные «манипуляции» лучше оставить тем, кто все еще верит в одновременное похудение и накачку мышц в больших объемах.

И тем более, рибоксин не является жиросжигателем, как говорят некоторые. Технически, из доступных обывателю только одно вещество имеет отношение к сжиганию жира. И это наш обычный кофеин, который ускоряет высвобождение жирных кислот из липидов и возбуждает нервную систему, чтобы мы могли тренироваться эффективно и интенсивно. Все остальные варианты вряд ли будут полезны тем, кто мечтает похудеть.

Есть ли какие-то риски при приеме рибоксина?

Препарат может вызвать аллергическую реакцию вплоть до отека носоглотки и затруднения дыхания. Он не должен приниматься без рекомендации врача во время беременности, кормления грудью и подготовки к беременности. Рибоксин не заменяет другое назначенное врачом лечение. И, по некоторым данным, повышает токсическую нагрузку на печень, что вызывает необходимость принимать его с осторожностью лицам, пьющим другие лекарства и добавки.

Рибоксин нельзя совместно принимать с литием, антидепрессантами флуоксетиновой группы и ингибиторами МАО. Он может отражаться на свертываемости крови, и даже на пищеварении. Нередки случаи, когда нарушение усвоения пищи, боли в желудке и обострение хронических гастритов вызывало именно злоупотребление добавками.