Fat Slim для похудения: мифы и реальность

Прибор Fat Slim для похудения — это обычный миостимулятор. Во всех источниках говорится, что он способствует похудению сам по себе, является альтернативой спортзалу и предназначен для тех, у кого нет времени на обычные нормальные тренировки. Однако практика показывает совершенно другое. Если человек не может тренироваться в силовом режиме, миостимуляция дает на нем эффект от небольшого до никакого. И да, изначально электромиостимуляция была придумана как восстановительная процедура для спортсменов. Потому все научные тесты ее эффективности стоит воспринимать через призму факта испытаний на людях с мышечной памятью.

Что такое миостимуляция, и почему она эффективна

Представьте, как сокращается мышца. Сначала мы думаем о том, чтобы согнуть ногу или руку, мозг посылает электрические сигналы по нервной системе к мышце, электрический импульс вызывает сокращение волокон. Вот так все просто. А если мы не думаем? Например, нам не надо поднять вот эту штангу или вон те гантели, но мы непосредственно обеспечили электрический импульс, наложив на тело электроды? Вот это и будет электромиостимуляция, она, как утверждают многочисленные источники, является «альтернативой спортивной тренировки».

Однако не все так просто. Чтобы мышца сократилась полностью, нужна развитая сетка нервных окончаний. Развивается она под влиянием изменения внешних условий. И это только одно условие — сокращение этой мышечной группы сильное и происходит с достаточной частотой. В общем-то, сильные сокращения достаточной амплитуды — удел спортсменов. Их сеть нервных окончаний более развита, чем у обычных граждан. Потому внешние импульсы помогают им почти что потренироваться. Потому ЭМС (электромиостимуляция) для физически подготовленного человека — хорошее средство поддержания тонуса мышц на период восстановления после травм. Именно так она и применяется в спортивной медицине, и именно поэтому научные источники и говорят о ее эффективности. Еще раз — никто и никогда не тестировал миостимуляторы как приборы для сжигания жира.

А вот что происходит у человека, который мышцы не тренирует обычными способами:

• мышца сокращается, но не все волокна участвуют в работе, так как некоторые просто не имеют достаточной иннервации, чтобы сократиться из-за внешнего электрического импульса;
• никакой ужасной растраты калорий или чего-то еще, о чем нам вещают в рекламе не происходит. Сокращение локальное, активность мышц не большая. Разве что, кровообращение немного улучшится, что теоретически должно помочь в похудении, но помогает только тем, кто и так держит дефицит калорий и уже сжигает жир.

Выводы? Напрашиваются сами собой. Если вы не спортсмен после травмы, и не спортсмен, которому нужны восстановительные процедуры, миостимуляция больше потратит ваше время, и меньше — сожжет ваш жир.

Чем прибор Fat Slim отличается от других

Прибор представляет собой генератор, к которому подключены электроды. Он компактен и позволяет проводить процедуру с большей вариативностью. Можно накладывать электроды на любые группы мышц, чтобы получить результат. Обычно изделие снабжают инструкцией о том, как именно прикладывать электроды и описанием режимов работы.

В рекламе говорится, что достаточно 10 минут стимуляции каждой зоны, чтобы похудеть. С похудением мы уже разобрались — не будет диеты, не будет и видимого сжигания жира от миостимулятора. А как там с эффектом спортзала, то есть с повышением тренированности, упругости и тонуса.

• Тренированность

Лабораторные тесты по поводу тренированности проводились только на травмированных спортсменах. И действительно ЭМС помогала сохранить им массу мышц и анаболический фон в организме. Но вот с координацией и навыком она не работает. Проще говоря, если вы никогда раньше не поднимали штангу, но накачали себе бицепс бедра, спину и ягодицы стимулятором (теоретически), штангу вы поднять все равно не сможете — координации не хватит. Тут все просто — тренированность растет, когда мы тренируемся. Следовательно, миостимуляторы никоим образом не защищают от травм и не способствуют тому, чтобы мы становились сильнее в целом.

• Тонус мышц

Исследования показали, что тонус мышц стимуляторы помогают поддержать. Но это только в том случае, если электроды накладывал человек, который знаком с анатомией. Если «прицепить» стимулятор на брюшко мышцы, особого эффекта не получится. Следует крепить ближе к суставам, обычно, или фасциям. А тут возникает обоснованный вопрос — а вы знаете, где именно крепятся ягодичные мышцы и как? Тем, кто не знает, поможет правильно провести процедуру атлас анатомии. А практика показывает, что проще несколько раз присесть со штангой, чем самому прицепить изделие так, чтобы оно нормально работало.

• Иные эффекты спортивной тренировки

Известно, что тренировки также меняют гормональный фон, уменьшают уровень стресса и способствуют более здоровой реакции на разные раздражители нервной системы. По понятным причинам, с миостимуляцией этого не происходит.

Противопоказания

Обычно они стандартны — судороги, обезвоживание, травмы суставов, если процедура проводится самостоятельно (высокий риск неправильного крепления электродов, и усугубления ситуации), а также эпилепсия и ношение кардиостимулятора.

Не используется миостимуляция для беременных и проходящих восстановительный период после родов.

Реальная эффективность

Миостимуляция в домашних условиях не является инновацией. Вспомните, хотя бы, рекламу 90-х годов прошлого века. Одни сплошные электрические пояса для похудения и прочие подобные вещи. Миостимуляторы были на рынке всегда, и их количество росло с ростом спроса. Причем спрос тут определяется вовсе не эффективностью миостимулятора для похудения, как можно было бы подумать. Люди любят все, что не требует их сознательных усилий по изменению образа жизни. Не даром же говорится, что если человек живет как-то, ему это нравится.

Обычно такая штука покупается 1-2 раза за всю взрослую жизнь в минуты, когда уже хочется что-то сделать с собой, но делать что-то правильное пока нет времени и сил. Неплохо работают стимуляторы на личностях, которые соблюдают диету. Однако тут надо понимать, что работают не приборы, а диета. Многие верят, что «пресс накачался полосками» из-за прибора, но спешим их расстроить. Если вы просто похудеете, «Полоски» у вас и так будут — ведь мы же втягиваем живот в быту, а значит — выполняем минимальную работу на пресс чуть ли не каждый день.

В общем, эффективность прибора в качестве альтернативы тренировкам и диете — сомнительная. В качестве вспомогательного средства для достаточно строгой диеты — реальная, но тут, как все поняли, можно обойтись и без приборов. А вот если человек тренируется, держит оптимальный план питания и делает массаж, он будет восстанавливаться быстрее и лучше. И это и есть тот самый случай, когда приборы, подобные этому, действительно помогают.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская