Как выбрать силовой тренажер для дома?

Силовые тренажеры для дома обычно приобретают те, кому некогда ходить в тренажерный зал, и кто знает, что с этими машинами делать. В контексте немного странной выглядит покупка многофункциональной силовой станции. Все мы видели машинки, в которых сочетаются «бабочка» на грудь, блочная тяга к груди на спину, и какой-либо станок для сгибания-разгибания ног. И все мы пытались заниматься на подобном, например, находясь в поездке в отеле. Удобно было? Вряд ли. Так вот очень многие домашние силовые тренажеры «страдают» отчаянным неудобством и практической невозможностью применения. К счастью, мы можем найти нечто более качественное и по относительно приемлемой цене.

Как выбирать силовые тренажеры для дома

А в тренажерном зале вы чем пользуетесь? Если ничем, и лишь планируете туда пойти когда-нибудь, вам попытаются продать как раз многофункциональную силовую станцию. И рекламировать ее будут как «тренажер на все группы мышц». Группы-то группами, но те же ноги женщине проблематично построить при помощи одних лишь сгибаний и разгибаний. И спина лучше «качается» с сочетанием свободного веса и подтягиваний, нежели с блочным тренажером не самого удобного хода. А грудь? Вы серьезно собираетесь покупать тренажер «бабочка», тогда как даже если вы не хотите делать жим для груди, ее можно построить сведениями лежа на скамье с гантелями? А еще на скамье можно сделать тысячу других упражнений на спину, грудь, руки и пресс. А в «бабочке» — только сведение.

В общем, многофункциональная силовая станция — это не «центр» вашего домашнего тренажерного зала, а его «периферия», приятное дополнение на тот случай, когда захочется разнообразить свои телодвижения.

Как ее выбирать? Важно следующее:

1. плавность хода ручек и педалей. Конечно, все тросы подтягиваются, а тренажеры можно смазать, но дело вообще не в этом, когда сама по себе траектория движения нарушена из-за того, что производитель пытался втиснуть в тренажер кучу разного функционала за небольшие деньги;
2. удобство лично для вашего анатомического строения. Так уж сложилось, что многофункциональные силовые станции хороши лишь для людей ростом не более 175 см. Всем остальным они, скорее всего, не подойдут из-за банального неудобства;
3. бренд производителя и обслуживание. Покупать надо это с расчетом, что обслуживать ее будете не вы, а специальный мастер, который может прийти на дом. Иначе покупка довольно быстро придет в практически нерабочее состояние.

Нужны ли в дом тренажеры или центр домашнего зала

Что вам действительно нужно, так это нормальная жимовая скамья, силовая рама с регулируемой высотой закрепления штанги, качественный (и дорогой, дешевыми они не бывают, если только вы не заказываете у местных мастеров) олимпийский гриф, и набор блинов от 1, 25 кг до 25 кг. Причем стоит все это добро меньше «многофункционалки», а упражнения с ним можно делать гораздо более эффективные, чем пресловутые «бабочки» и сгибания-разгибания.

Силовая рама приобретается в магазинах, торгующих не просто «фитнес» оборудованием, а снаряжением для пауэрлифтинга и кроссфита. Странно, но там она существенно дешевле, нежели в «общих» магазинах.

Вам нужна рама по типу «клетки», а не открытая с небольшой страховочной планкой. Дело в том, что к клетке удобно крепить резиновые петли для тренировок и различное другое оборудование. Кроме того, она является более безопасной. Обратите внимание и на крепление крюков для грифа. Оно должно быть надежным и не должно сниматься, что называется, «одним ударом». Лучше всего, если крепежный элемент не будет содержать никаких резьб, а будет представлять собой простой штырь с фиксатором. Резьба стирается, особенно если постоянно крутить элемент вокруг своей оси.

Грифы следует заказывать тоже у профессионалов. Фитнес-магазины страдают тем, что торгуют некачественными китайскими грифами. Возможно, для сильного бодибилдера они и «ничего», но вот для новичка фитнеса каждый миллиграмм разбалансированности (китайцы до сих пор не научились делать грифы так, чтобы количество металла было стандартным и одинаковым) грифа будет увеличивать возможность травмы. Сэкономите вы при этом порядка 100-150 долларов, потому оно того не стоит.

К грифам должны прилагаться замки, достаточно удобные, чтобы вы могли самостоятельно менять вес, и достаточно жесткие, чтобы удерживать веса на штанге без особых проблем. Блины лучше всего брать стандартной высоты для пауэрлифтинга, а не «фитнесовые», маленькие. Лифтерские блины удобней, когда необходимо делать упражнения на спину и ноги с пола, становые тяги, и т д.

Скамья для жима может быть регулируемой с наклонной спинкой, но главное требование- ширина этой самой спинки. Она не должна быть слишком узкой, как гимнастическая скамья. И не должна быть слишком мягкой, как удобный диванчик. Средняя жесткость, средняя ширина, идеальный баланс и устойчивость отличают хорошую скамью.

Дополнительное силовое оборудование

Обычно в качестве дополнительного силового оборудования предлагают пресловутую силовую станцию, но если вы сделали все правильно с силовой рамой и другим оборудованием, вам вряд ли захочется тратить еще большую сумму денег на приобретение этого. Потому минималистский зал вполне можно организовать с гантелями, гирями и резиновыми амортизаторами различной жесткости.

• Гантели

Если кто-то планирует заниматься в одиночку и не хочет прогрессировать достаточно долго для того, чтобы перерасти веса в 12-20 кг, он приобретает себе разборные гантели. Лучше всего купить разборные гантели с круглыми грифами и вращающимися «барашками» замков». На них одеваются стандартные блины, как для штанги, и собирать их легко и удобно. Можно, конечно, купить и целый ряд гантелей, особенно это актуально для тех, кто практикует дропсеты и суперсеты. Но это, как вы понимаете, дорого. Каких-либо стандартов для производства гантелей не существует, потому их грифы могут быть разной толщины. Это как бы «намекает» нам на то, что гантели стоит пробовать собственными руками, чтобы они были удобными.

• Резиновые амортизаторы, петли и круглые резинки

Все это может казаться ерундой для девочек, если вы приобретаете их в неправильных местах. Ищите резинки для пауэрлифтинга, чтобы понять, для чего они нужны вообще. Такая резина дает сопротивление от 16 до 50 кг и может заменить собой и блочные тяги на спину, и кроссовер. Крепится она к силовой раме и выдерживает достаточно много подходов и повторений. В магазинах города такое обычно не продается, идите онлайн, и ищите там целые наборы резинвых петель. В дополнение можно купить и TRX

• То, о чем все забывают

Речь идет не о медболах и роликах для самомассажа. Это-то как раз вам постарается продать любой магазин онлайн. Забывают все купить покрытие под тренажеры, чтобы они не проваливались и не скользили, а также резиновое покрытие для становой тяги. Хотите сказать, вы не будете ее делать? Очень даже будете, ведь разве есть смысл затеваться с домашним спортзалом серьезно и делать одну изоляцию? Если у вас такой подход к тренингу, вам и сета разборных гантелей и резиновых амортизаторов хватит для того, чтобы потренироваться.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская