Что такое пиколинат хрома и сможет ли он помочь похудеть

Применять пиколинат хрома для похудения стали в 90 — е годы прошлого века. Спортивное питание с этим веществом появилось чуть раньше. Люди надеялись при помощи соединений хрома уменьшить тягу к сладкому. Были проведены научные исследования, и получены доказательства. Но со временем популярность пиколината сошла на нет. Почему же так произошло? Неужели, было доказано, что пиколинат не сжигает жир? Стоит заметить, что его и не рассматривали никогда как катализатор обменных процессов, а использовали лишь для того, чтобы сделать диету худеющих более полноценной.

Что такое пиколинат хрома?

Пиколинат представляет собой соединение хрома, это биологически активная добавка к пище. Основные сферы применения ее:

• профилактика отложения «бляшек» на сосудах, атеросклероза;
• облегчение состояния больных сахарным диабетом;
• противодействие ожирению и метаболическому синдрому;
• общее укрепление защитных сил организма.

Хром в организме способен регулировать липидный и углеводный обмен, а также влиять на секрецию инсулина. Дефицит этого минерала может способствовать возникновению сахарного диабета и ожирения. Хром влияет и на состояние нервной системы, способствует снятию нервного напряжения и «выравниваю» депрессивных состояний и нервной астении.

Соединения хрома применяются также для улучшения обмена веществ лиц, страдающих истощением, и имеющих проблемы со здоровьем из-за неполноценного или некачественного питания. Однако среди медицинских методов лечения ожирения нет никаких указаний на то, что пиколинат хрома может применяться именно для лечения. То есть медики не одобряют его применение.

Чем пиколинат хрома помогает похудению

Стоит заметить, что пиколинат хрома не способен запускать в организме процесс жиросжигания. Если систематически употреблять больше калорий, чем расходует организм, то ничего из истории с пиколинатом не получится. Что сделает препарат?

Улучшит работу нервной системы и немного — инсулиновый отклик. Но, к сожалению, сам он дефицит калорий не создаст.

Благо, наука вообще ничего конкретного сказать не может по поводу того, почему у нас возникает тяга к сладкому. Многие источники указывают на то, что самая главная причина — наши собственные отношения с едой. То есть строгое ограничительное диетическое «поведение», «наказывание» себя за малейшую погрешность в виде шоколадки или булочки один раз в неделю, выполнение заведомо невыполнимых условий…

Проще говоря, если мы склонны питаться только рисом, белой рыбой и брокколи, и ограничиваем рис 1 порцией в сутки, скорее всего, нас будет постоянно тянуть на тортики и шоколадки. Ничего удивительного — питание человека обусловлено не только физиологическими процессами, но и психологией. И мы часто устаем от своих чудесных чистых и сбалансированных диет именно «в душе».

Второй момент — психологическая зависимость от сладкого. Современная диетология не отрицает, что такое возможно. Человек связывает приятные моменты своей жизни с употреблением сладкого, награждает себя вкусным и оказывается в порочном круге, где «все хорошее» так или иначе связано с употреблением сладостей. Против такого ни один БАД не поможет. Ведь причина употребления — привычка, а не нехватка каких-либо элементов в организме.

Третий момент — ожирение не всегда связано именно со сладким. Кто-то любит его, а кто-то спокойно относится, но не может пройти мимо пиццы или пирога. А другие и вовсе пельмени любят. Жир будет откладываться, чем бы человек не превышал свою потребность в калориях, хоть полезнейшими яблоками. Тут препарат против «тяги к сладкому» тоже бессилен.

Наконец, не любые проблемы с весом вообще связаны с питанием. Встречается в современном мире и ситуация, когда очень миниатюрная женщина имеет сидячую работу и вполне нормальный для женщины рацион. Но набирает вес просто из-за недостатка физической активности, ведь невозможно же есть «меньше меньшего».

Пиколинат хрома и анаболизм

Многие источники по фитнесу и бодибилдингу утверждают, что добавка имеет анаболические свойства. На самом деле, ничего подобного пока доказано не было. Употребление пиколината хрома если и влияет на анаболизм, то незначительно.

Кроме того, в норме восстановление мышц и так происходит, а если человек находится на дефиците калорий вряд ли он «вырастит» что-то впечатляющее. Тем более, если речь идет о женщине с нормальным, природно низким уровнем тестостерона. Так что пить пиколинат, чтобы «накачаться на диете» не стоит.

Пиколинат хрома: противопоказания

Как и любой БАД, может вызвать все симптомы аллергической реакции, многие люди просто не переносят пиколинат. При передозировке может оказывать токсическое воздействие на печень. Но чаще всего все ограничивается симптомами пищевого отравления — диарея, боли в желудке и головные боли. В любом случае, «больше пиколината — лучше худеешь» не работает. И тем более, не стоит добавлять его себе в творог как подсластитель, или поступать как некоторые люди и пить его залпом.

Не следует принимать пиколинат беременным и кормящим, из-за возможного токсического эффекта. Тем, кто не умеет дозировать, лучше приобрести добавку в микроспрее.

Пиколинат хрома также нельзя сочетать с средствами, которые обладают потенциальной гепатотоксичностью, не следует принимать его в сверхвысоких дозах и стоит с осторожностью сочетать с лекарствами от сахарного диабета.

Как принимают пиколинат хрома для похудения

Какого-либо курса лечения на основе пиколината хрома пока разработано не было. На самом деле, вы можете принимать его в минимально допустимых дозировках перед едой с водой и продолжать прием примерно в течение 1-2 месяцев, чтобы полностью достичь необходимого эффекта.

Как сочетается пиколинат с другими препаратами для похудения

Принимающие сразу несколько БАДов для похудения должны быть очень внимательны в своем выборе. В частности, стоит проверять, нет ли пиколината хрома в других добавках, которые пьются, и следует обязательно смотреть, сколько его там. Лучше принимать только один БАД с пиколинатом хрома, если уж на то есть такая необходимость.

Стоит заметить и то, что ни одна организация здравоохранения не называет пиколинат хрома среди необходимых для похудения добавок. Считается, что лишний вес можно сбросить путем простого ограничения калорийности и повышения суточного расхода калорий. Поддерживать организм в процессе нужно простыми поливитаминами и рыбьим жиром. И вовсе не обязательно при этом принимать какие-то иные добавки. Любой диетолог, прежде чем назначить добавки, проведет анализы пациенту и рассмотрит этот вопрос с позиции целесообразности.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)