Приятное с полезным! Как похудеть на море?

Отправляясь в отпуск на море, мы полностью уверены, что пару дней побарахтавшись в бассейне или бухте, превратимся в стройных красоток. Однако, в жизни все не так. Для того, чтобы во время «морского» отпуска похудеть, нужно очень постараться.

Плавание – наиболее щадящий вид физических тренировок. Подъемная сила морской воды снижает собственный вес тела практически в 3 раза. Во столько же снижается нагрузка, обычно давящая на суставы.

Благодаря естественному сопротивлению воды можно укрепить всю скелетную мускулатуру. Особенно в выигрыше окажется спина. Плавание – чудодейственное средство против растяжений и всяческих нарушений осанки. В этом занятии главное – овладеть правильными техниками, в первую очередь это относится к плаванию на спине, при котором снимается нагрузка на ваш шейный отдел позвоночника.

Почему не все худеют от плавания?

Многие считают, что десятиминутное бултыхание в морской водице моментально сожжет огромное количество калорий. Конечно, какое-то количество их все-таки будет затрачено, но в целом это никак не скажется на процессе похудения. Главная ошибка плавающих заключается в том, что они просто шевелятся и плескаются, а не активно плавают.

Просто удерживая свое тело на плаву, мы тратим за час всего 300 калорий. Но на практике это срабатывает, если плавать в озерах, реках или пресных бассейнах. Проверьте – в таких водоемах удержаться в воде длительное время крайне сложно. В море же вода гораздо плотнее, на ней можно лежать, не прикладывая к этому особых усилий. В результате, такой процесс ну никак не угрожает нашей жировой ткани.

Поэтому, если хочется похудеть, нужно приучить себя при купании в море двигаться активно. Мышечные клетки человека начинают сжигать жир при условии, если частота сердечных сокращений достигнет отметки 130-160 ударов в минуту. Если плавать с пульсом 130-150 ударов на протяжении часа, то за это время можно потерять от 600 до 1300 ккал!

Худеем на море: как правильно плавать

Для того чтобы сбросить вес, недостаточно просто плыть по течению (во всех смыслах этого высказывания). Нужно тщательно продумать план действий. Придется не только активно плавать, но и чередовать разные стили и интенсивность движений – только так можно держать мышцы тела в жиросжигающем режиме.

Баттерфляй – самый интенсивный стиль плавания, но также и самый тяжелый. Если ваша подготовка позволяет, то данного стиля нужно придерживаться минут 5, потом можно перейти на любой другой стиль. Самым оптимальным по технике и затратам энергии является стиль кроль. В этом стиле нужно продержаться минут 20. Если очень тяжело, то можно чередовать: 5 минут кролем, потом столько же брассом (как вариант, на спине), потом все сначала.

В конце хочется отметить, что еще одной распространенной ошибкой худеющих является то, что они не учитывают температуру воды. Помните, что если температура воды ниже 24 градусов, то двигаться нужно как можно активнее! В противном случае можно не похудеть, а, наоборот, накопить лишний жир. Объяснить это просто. Если температура воды будет меньше указанной выше, то организм подсознательно начнет накапливать подкожный жир, как отличное средство термоизоляции от наружного холода. Тот же процесс характерен для моржей и тюленей. А много ли существует стройных моржей? Поэтому, вывод таков – или как можно быстрее двигаться в такой воде или плавать в водоемах с температурой воды, выше 24 градусов.