Что поможет эффективно сжечь жир? Какие травы снижают аппетит?

Сжигание жира – довольно неопределенный термин, которым мы определяем быстрое и эффективное похудение за счет сокращения жировой ткани. Существует много способов сжигания жира и для того, чтобы похудеть, нужно определиться с тем, что хорошо сжигает жир: травы, упражнения или специальные диеты?

Тренеры по фитнесу считают, что ни одна диета не сжигает жир столь интенсивно, как специальные упражнения, выполняемые с небольшой интенсивностью. Отличный способ сжигать большое количество жира, не обливаясь потом – силовые тренировки. Следует отметить, что в случае выбора нагрузок все сугубо индивидуально: кто-то теряет жировую массу, бегая по утрам, а кто-то лишь тратя по 15 часов в тренажерном зале. Следует знать, что при низкой интенсивности физической нагрузки за счет жира сжигается всего лишь половина израсходованных калорий.

Диеты, помогающие сжигать жир, действительно существуют, они, с одной стороны направлены на сокращение суточного потребления калорий, с другой – на включение в рацион тех продуктов, которые стимулируют сжигание жира.

Правильное питание

В общих чертах питание для сжигания жира выглядит таким образом:

• — увеличено количество потребляемой воды до трех литров в сутки, так как вода – одно из веществ, существенно влияющих на ускорение метаболизма, за счет чего жир сгорает. Приветствуется и зеленый чай.
• — рацион пополняется продуктами, имеющими в своем составе большое количество витамина С, отвечающего и за сжигание жиров. Это, в первую очередь, цитрусовые, смородина, облепиха, капуста красная, брюссельская и цветная.
• — сокращение продуктов с большим содержанием жиров и углеводов в пользу белковых продуктов. При расщеплении белковых продуктов расходуется очень много калорий, что приводит к значительному увеличению расхода энергии, и, как следствие, сжиганию большого количества жира.
• — включение в рацион молочных продуктов, стимулирующих сжигание жира за счет высокого содержания кальция.
• — включение в питание таких важных для нормального метаболизма продуктов, как семга, орехи, яйца и оливковое масло.
• — сокращение общего количества углеводов, поступающих с пищей, следует ежедневно включать в меню медленные углеводы, которые чистят кишечник и помогают сжигать жир: грубый нешлифованный рис, зерновые каши, отрубной хлеб, геркулес, отруби, мюсли, овощи и фрукты.

Травы и сборы, помогающие сжечь жир

Получив полезную информацию о том, что хорошо сжигает жир из натуральных продуктов питания, было неплохо принять на вооружение и сведения о травах, которые так же отлично способствуют сжиганию жира. Все травы, способствующие похудению, условно можно подразделить на четыре группы:

• — травы, сжигающие жир, то есть снижающие аппетит за счет обволакивания стенок желудка, что дает ощущение сытости (это семя льна, спирулина, дягиль лекарственный, алтей).
• — травы, способствующие нормализации пищеварения и перистальтики, очищающие организм от шлаков (укроп, тмин, анис, кора крушины).
• — травы для выведения излишков жидкости, за счет чего сжимается жировая ткань (хвощ полевой, брусничник, толокнянка, горец птичий).
• — травы, способствующие усилению метаболизма (левзея, ряска маленькая, кукурузные листья).

Считается, что если в одном отваре соединить все четыре вида трав, сжигающих жир, то похудение будет идти гораздо быстрее. Для создания такого отвара берут по одной траве из каждой группы и заваривают одну столовую ложку получившейся смеси стаканом кипятка, после чего выдерживают четверть часа на водяной бане и пьют за 30 мин. до приема пищи три раза в день. Также не забывайте про травяные сборы, о которых мы писали здесь.

Естественно, если совмещать все три способа сжигания жира, то похудение будет более эффективным, только не нужно фанатизма, все действия для похудения должны быть разумными.