Корсеты для похудения живота и боков — есть ли смысл?

Фитнес-модели не устают продвигать «спортивные корсеты». А в телемагазинах можно найти так называемые корсеты для похудения. Между тем любой серьезный тренер скажет вам, что кроме тяжелоатлетического пояса, вам вообще ничего не нужно. Ни для похудения, ни для фиксации тела в пространстве. Если смотреть на корсеты, во время занятий серьезным фитнесом они существенно проигрывают поясам. Базу в них делать просто опасно, а вот кардио — чревато перегревом. Между тем, в социальных сетях можно по пальцам пересчитать тех, кто пишет именно так. Большинство же считает, что корсет для похудения и фитнеса — самая настоящая необходимость.

Корсеты из телемагазинов для похудения

• С пропиткой

По идее производителя, данное изделие должно помогать экономить время на антицеллюлитном обертывании. Те, кто хоть раз проливал капсикам на спортивные штаны или бинт знают, что отстирать экстракт красного перца с одежды — дело сложное, практически невозможное, особенно если речь идет об обычных объемах стирки и приличном количестве мази. По этому принципу работает пропитка корсета. Ничего «инновационного» в ней нет — примитивный экстракт красного перца (капасциин) нанесен на ткань, напоминающую поверхность резинового бинта. Изделие содержит эластичные нити и хорошо садится по фигуре.

А теперь вспомните, что бывает, если намазаться капсикамом и вспотеть. Примерно это ждет любительницу корсетов в реальности. Изделие прикладывается к голому телу, авторы «рецепта» рекомендуют заниматься этим после душа. Через некоторое время пропитка начинает жечь, и ткани разогреваются. По прошествии времени, жжение становится нестерпимым, и тогда корсет надо снимать.

В рекламе говорится, что это изделие можно носить под одеждой хоть целый день, но, вероятно, это под силу лишь людям с очень нечувствительными нервными окончаниями и кучей терпения.

Нам говорят, что пропитка этого пояса сжигает жир. На самом деле, так думать — большая ошибка. Локальный разогрев лишь увеличивает скорость кровообращения, расширяет сосуды и способствует усиленному питанию тканей. Он никак не влияет ни на толщину жировой прослойки, ни на количество сброшенных килограммов, ни даже на возможность сбрасывать вес в принципе. Пояса такого плана ничего не делают с жиром.

Польза и вред поясов с пропиткой

Как ни странно, в старые времена так лечили боли в спине. Конечно, не поясами для похудения, а банальной повязкой с капасциином, горчичниками или другими разогревающими мазями. Современная медицина исходит из несколько иных данных — мы можем только навредить себе, постоянно обезболивая, а не леча спину, и должны уточнить диагноз. Но как бы там ни было, от горчичников еще никто пока не похудел.

Польза в целом исчерпывается тем фактом, что изделие может быть аналогом горчичников.

А как быть с вредом? Подобные этому пояса могут провоцировать различные проблемы с кожей, вследствие пропитки. А вот если их перенашивать, то есть оставлять на долгое время на теле, можно столкнуться и с более существенными проблемами.

Отдельного внимания заслуживает пункт о том, что изделие надо носить под одеждой в течение дня. Гигиенические нормативы даже к ношению синтетического белья и одежды на такой долгий срок относятся отрицательно. Стоит ли говорить о том, что пот, скапливающийся на изделии, сам по себе может служить причиной раздражения кожи.

Отзывы о таких поясах для похудения часто бывают предоплаченными, т.к. очень многие компании пытаются продвигать пояса при помощи различных блоггеров, авторов отзывов и другой пишущей братии. Люди скорее поверят кому-то, кто выглядит как добрый знакомый и рекомендует пояс, нежели очередному рекламному ролику. Как бы там ни было, правдивые отзывы свидетельствуют о том, что пояс работает только пока его носишь, то есть утягивает живот и делает спину более стройной, без валиков и складок. В «свободное время» стоит все же озаботиться изменениями своего питания и образа жизни.

Латексные пояса для похудения

• Пояса по типу «Боди Белт»

Это самый «старый» латексный пояс для похудения на рынке. Он продавался еще в телемагазинах 90-х годов прошлого века и уже тогда заслужил двоякую славу. Хотя тут и там можно встретить людей, носящих его в тренажерном зале, и считающих, что он помогает. Пояс работает по принципу «сауны» — то есть он просто усиливает потоотделение за счет того, что «запирает» ваше собственное тепло рядом с кожей. Такой пояс, по мысли производителей, должен вызывать сжигание жира. Но давно известно, что «эффект сауны» не обладает такими возможностями. Нагревание влияет только на отделение пота, но никак не сжигает жир.

Кроме того, выполнение интенсивных тренировок в латексных поясах может причинять существенный дискомфорт и даже стать причиной перегрева внутренних органов, гипоксии и травм.

• «Тренеры талии»

«Тренерами талии» называют корсеты из латекса для фитнеса. Именно их и рекламируют разные популярные личности от фитнеса в Инстаграм. И именно про них достаточно резко высказываются настоящие профессиональные тренеры. Тут стоит различать уровень подготовки очередной «фитоняшки» (как правило, никакие веса на подготовке, низкоуглеводная диета и возможность выполнять только кардио или нагрузку на силовую выносливость) и реальный тренинг. Если вы поднимаете штангу или занимаетесь в силовом режиме даже на тренажерах, носить «это» не стоит.

Фитнес-корсет намного выше, чем обычный тяжелоатлетический пояс. Он создает более значительное давление, когда мы приседаем или тянем. Он неестественно «зажимает» диафрагму, когда мы садимся на тренажеры. И при этом он довольно-таки плохо фиксирует позвоночник. В итоге, мы не получаем нужного эффекта — тренируясь, мы все равно вынуждены удерживать стабильное положение спины при помощи мышц. А корсет нам только повышает температуру тела и в целом мешает.

Продвигать тоже просто, особенно если ты сидишь на сушкообразной диете несколько лет подряд, или просто худая от природы и занимаешься в зале любой тонизирующей нагрузкой. В общем, это просто удобный товар.

Можно ли сделать талию «из ничего» с тренером талии? Присмотритесь к себе. Если перепад между талией и бедрами «по костям» не выражен, вряд ли. Вы можете снизить процент жира до нормы, или даже чуть ниже и талия появится. Но если не развиты плечи и бедра, перепад будет минимальным. Пояса так здорово смотрятся на фитнес-моделях вовсе не потому, что они такие замечательные, а просто потому, что у большинства работающих в этой индустрии женщин стоят грудные импланты и достаточно хорошо развиты дельтовидные мышцы.

Скрытые минусы ношения поясов любого вида

Часто пробовавшие пояса пишут только о разочаровании из-за того, что изделие так и не помогло похудеть. На самом деле, проблем с поясами куда больше. Очень многие сталкиваются с обезвоживанием. Его симптомы легко спутать с макронутриентным дисбалансом или проявлениями «срывов» с диеты:

• человек чувствует постоянную усталость, его клонит в сон, причем это усиливается, стоит только принять пищу. Пресловутый ЗОЖ не делает бодрее, на тренировки ходить вообще не хочется, не то, чтобы на них тренироваться;
• возможно проявление головных болей, усталости и симптомов переутомления, могут появляться и «мушки» перед глазами;
• нарушается вкус — человек не хочет есть обычную пищу, его тянет либо на что-то сладкое, либо на что-то соленое, либо вообще на странные вкусовые сочетания;
• после приема любой жидкости возникает ощущение того, что «заливает», вода стягивается по кожей, отекает лицо, руки, запястья и голеностопы;
• возможны перепады артериального давления и связанные с этим неприятные ощущения.

Что самое опасное, так это то, что наши обычные диеты со «здоровыми продуктами» и минимумом соли только способствуют потере жидкости. Применительно к похудению, процесс это его только замедляет. Метаболизм может существенно замедлиться при обезвоживании и даже диета с существенным ограничением калорийности перестанет давать результаты.

Стоит заметить и то, что одевать корсетный пояс ради того, чтобы контролировать аппетит во время еды — прямой путь к нарушениям работы пищеварительной системы. Механическое сдавливание способствует нарушению кровообращения не только в тканях, но и меняет работу кровеносной системы в процессе пищеварения. Транспорт питательных веществ нарушается. В итоге, мы обделяем себя вдвойне, т.к. большинство любительских диет — тоже не кладезь макронутриентов.

В итоге, ношение пояса может причинить вред здоровью.

Пояса и наши тренировки

В классической школе тяжелой атлетики новичок учится выполнять упражнения безо всяких поясов. Не можете поднять вес? Возьмите меньший! Как только мышцы укрепятся настолько, что в базовых упражнениях веса на штанге будут стремиться к собственному весу тела, можно приступать к освоению увлекательного мира тренинга в поясе.

Да, мало кто об этом говорит, но техника меняется. В поясе мы поднимаем вес, осуществляя резкий выдох в пояс, а опускаем — на вдохе. Если подобную технику применить в корсете, за счет большей площади давления изделия на тело создастся и большее давление внутри брюшной полости. Если «догрузить» себя еще и штангой приличного веса, можно доподниматься до кровоизлияний.

Если учесть тот факт, что новички зала обычно верят, что новичковый период можно просто перескочить и сразу же перейти к огромным весам (особенно на приседе, чтобы «росли ягодичные» у женщин), занятия в корсете могут привести к очень печальным последствиям. Если во время тренировки с таким поясом закружилась голова, сессию надо прекратить, пояс — снять и постараться принять такое положение тела, при котором головокружение будет минимальным. А далее ответственный человек обратится к врачу, т.к. никто не знает, какая степень гипоксии и обезвоживания «посетила» очередную поклонницу тренинга в поясе.

Тренировки на кардиооборудовании в поясе чуть безопасней. Они могут «всего-то» привести к перегреву и повышению локального давления в брюшной полости. В силу того, что темп на тренажерах обычно высоким не бывает, гипоксии добиться сложно. Впрочем, если делать кардио в поясе — просто плохая идея, то бегать спринты — и вовсе ужасная.

Так нужен ли корсет для похудения? По хорошему, лучшая альтернатива — это гармоничное развитие мышц, здоровая диета и здоровый же уровень физической активности. А для подчеркивания талии лучше подобрать простое корсетное белье и носить его только по особым случаям.