Как похудеть в талии? Лучшие упражнения

Всегда узкая талия считалась одним из главных достоинств женщины, поэтому ее всячески подчеркивали: поясами, корсетами, турнюрами, которые увеличивая «нижний бюст», делали талию визуально тоньше. Мужчины и сегодня заворожено смотрят вслед девушке с тоненькой талией, поэтому мы и стараемся, чтобы пропорции сохранялись ближе к идеальным: талия должна быть сантиметров на тридцать меньше, чем объем бедер и груди.

Для того чтобы талия сохраняла стройность, существуют специальные упражнения для похудения талии, несложные, но позволяющие не откладываться лишним сантиметрам на этой деликатной области.

Тонкая талия – это не только очень красиво, но и свидетельствует о здоровье девушки, о ее способности родить здоровое потомство, ведь увеличение объема талии нередко сигнализирует о гормональных нарушениях.

Кроме того, лишний жирок на талии создает угрозу ожирения внутренних органов, что очень опасно для здоровья. Поэтому, милые дамы, как только в области талии наметились лишние сантиметры, срочно нужно брать в руки обруч или начинать делать эффективные упражнения для похудения талии. Ее стройные очертания позволят выглядеть более сексуальной и гармоничной даже в том случае, если соотношения между верхней частью туловища и бедрами нарушены.

Не всегда талия портится из-за переедания – рождение ребенка, возрастные изменения так же играют большую роль в том, что фигура делается более плотной. Чтобы не расстраиваться из-за потери фигуры, необходимо держать постоянный контроль за состоянием своего здоровья, параметрами тела – это поможет сразу же прореагировать и, подключив диету, убрать все лишнее, стать моложе и привлекательнее.

Комплекс упражнений для талии

Существует несколько методик поддержания талии в форме, все они доступны и мы можем выбирать ту, что устраивает и вызывает больше энтузиазма, ведь эти упражнения должны стать ежедневными, поэтому делать их нужно с удовольствием.

Для тех, кто любит силовые упражнения и держит дома гантели, можно посоветовать упражнения на верхний и нижний пресс, на косые мышцы живота. В этот же комплекс обязательно входят упражнения на скручивание. В этом случае будет идти планомерная и полная проработка всех мышц, за счет которых и меняет свои очертания талия.

• 1. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, в обеих руках гантели, руки опущены вниз. Корпусом совершаем пружинящие наклоны в стороны, напрягая косые мышцы живота. Повторяем до пятидесяти раз.
• 2. Исходное положение из упр.№ 1. – но наклоны совершаются вперед, при этом спина ровная, в талии сохраняется значительный прогиб.
• Если гантелей нет, то можно делать эти упражнения без них.
• 3. Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, руки за головой (если сложно, то можно скрестить их на животе), приподнимаем корпус как можно выше навстречу коленям, бедра так же слегка приподнимаются, обязательно ощущение напряжения в прессе, ягодицы расслаблены. В момент наибольшего напряжения нужно зафиксировать туловище и досчитать до десяти. Повторов от пяти до десяти.
• 4. В этом упражнения руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, но в этом случае акцент делаем на движении бедер навстречу корпусу. В момент большего напряжения задержаться и посчитать до десяти. Повторов от пяти до десяти.
• 5. Стоя прямо, нужно правую руку положить на талию, левую вытянуть вперед – осуществляем плавный, с усилием делаем поворот в сторону правой руки, пружинящим движением всем корпусом до упора, рывком чуть дальше, еще чуть дальше. Ощущаем напряжение мышц. Меняем положение руки и повторяем. Все для каждой стороны сделать по десять раз.

Для тех, кого утомляют упражнения с гантелями и на пресс, существует такой веселый снаряд, как обруч – выбрав обруч для себя, пластмассовый или алюминиевый, с отягощение или без него (лучше пробовать, чтобы убедиться в достаточности нагрузки), нужно ежедневно крутить его, сделав легкую разминку. Длительность занятия – от 10 до 30 минут, наращивать нагрузку нужно постепенно.

Разминка обязательна и перед другими упражнениями для похудения талии. Чтобы вы не выбрали – эффект будет виден уже через две недели, с условием регулярности и снижения калорийности питания.