Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Диета от президента

Всем известно, что строгие диеты не помогают убрать лишние килограммы надолго. После таких ограничений через какое-то время вес возвращается и порой гораздо быстрее, чем нам бы хотелось. Наиболее эффективны диеты, основанные на принципах здорового питания. Начиная питаться правильно, восстанавливается обмен веществ, организм начинает правильно и слаженно работать. Такие диеты основательно пересматривают рацион, причем этот способ становится основой питания на всю жизнь. Одной из таких диет является президентская.

президентская диета 1 фаза

Диета южного пляжа

Конечно же, разработкой диеты занимались вовсе не президенты. Такое название она получила благодаря тому, что была основой питания семьи Билла Клинтона. Изначально же этот способ питания носил название «диета южного пляжа». Билл Клинтон и его жена добились потрясающих результатов и стали использовать рацион этой диеты постоянно.

Разработчиком диеты был кардиолог, проживающий в Соединенных Штатах Америки, Агатстон. Диета предназначалась для людей, страдающих заболеваниями сердца. Он долгие годы наблюдал за тем, как болезни сердца поражают не только стариков, но и молодых людей. Выяснив причины подобного, он пришел к выводу, что избыточная масса тела возникает из-за атеросклероза сосудов. Люди, испытывающие проблемы с лишним весом, начинают болеть сердечнососудистыми заболеваниями. Доктор путем долгих исследований разработал такой способ питания, который не только убирает лишние килограммы, но и нормализует обмен веществ.

Основа президентской диеты

Главное отличие метода в том, что один раз попробовав такое питание, люди придерживаются этого рациона всю жизнь. Вся диета состоит из циклов, которые включают разные наборы продуктов и отличаются по продолжительности.

Первый цикл – небольшой, но трудный.

Первый цикл длится две недели. За это время организм перестраивается и готовится к новому способу питания. Как правило, те, кто выдерживает эти две недели, последующие воспринимают легче.

В этот период необходимо полностью отказаться от сладкого и жирного, пищу следует принимать как можно чаще (лучше 6 раз в день). Вся сложность в том, что сладкое – это не только сладости и мучное, но и сладкие соки и фрукты. Все, на чем есть маркировка «глюкоза», «фруктоза», «сахароза» — запрещено.

Основной принцип диеты АВС 50 дней — низкая калорийность рациона, способствующая сбросу лишних килограммов.

Актерская диета позволяет за четыре дня сбросить приблизительно 4 кг, чего для некоторых представительниц прекрасного пола на начальном этапе может быть вполне достаточно, подробнее тут.

Диета, в которую входит помело, считается полезной и вкусной одновременно http://www.stroini-e.ru/dieti/dieta_s_pomelo.html

К запрещенным продуктам относятся также:

  • Мучные продукты (в том числе макароны и хлеб).
  • Крахмалосодержащие продукты.
  • Ягоды, фрукты, соки.
  • Жирное мясо (птица).
  • Морковь и кукуруза.
  • Жирные сыры.
  • Молоко и йогурты.
  • Алкогольные напитки.

К разрешенным продуктам относят:

  • Постное мясо (белое мясо птиц без кожи).
  • Морепродукты, рыба.
  • Овощи без крахмала (капуста, огурцы, перец).
  • Орехи в небольшом количестве.
  • Яичный белок.
  • Нежирные сорта сыров и творог.
  • Подсолнечное масло.

Привлекательно в этом цикле то, что нет ограничения на объем принимаемой пищи, свободная комбинация продуктов. Разумно соблюдать соотношение принимаемой пищи (в равной степени молочное, овощи и белки).

За эти две недели вес уйдет на 6 килограмм, не очень много, но здесь важно перестроить организм на новый метод принятия пищи, и главное – отсутствие сахара.

Цикл 2 — индивидуальный

Второй цикл не имеет временного ограничения. Все зависит от человека, кому-то понадобится месяц, кому-то полгода. Здесь важна потеря веса, нужно добиться того, чтобы ушел лишний вес, и масса тела стала стабильной. У кого-то вес теряется очень быстро, тому понадобится большее время для второго цикла. Но есть люди, которые с лишним весом расстаются очень тяжело, тогда понадобится более продолжительное время и второй цикл может затянуться. Поэтому он и называется «индивидуальный». Все люди разные, поэтому подход здесь субъективный.

В этот период в рацион добавляются фрукты кисло-сладкие на вкус, нежирные молочные продукты, крупы, горький шоколад. Принцип принятия пищи остается прежним – часто, порции без ограничения.

Цикл 3 – питание на всю жизнь

Данный цикл более стабильный, организм перестроился на новый способ питания. Главное держать себя в форме и не срываться (не употреблять запрещенные продукты). Придерживаться такого метода следует всю оставшуюся жизнь. Возможно, возникнет ситуация, когда вес начнет возвращаться, тогда стоит повторить первый цикл.

Особых запретов нет, с осторожностью следует употреблять картофель, белую муку, сладости и шлифованный рис. Эти продукты допустимо кушать 1 раз в неделю в небольшом количестве.

Эта диета одна из лучших, отличается своей эффективностью и безопасностью для организма (нет резких перепадов и запретов). Она помогает перестроить организм на правильное здоровое питание постепенно, не нанося губительный ущерб организму. Со временем люди начинают питаться разумно, соблюдая принципы полезного питания, тем самым продляя молодость организма.

Добавить отзыв

stroini-e.ru
Наверх